Закуска за всяко дете

Закуската трябва да е малко по-лека от закуската за да помогне на децата да възвърнат силата си, без да им отнемат апетита за вечеря. Като цяло се препоръчва да включите:

  • А млечни продукти (чаша мляко със или без какао, сирене, кисело мляко), което осигурява протеини и калций.
  • Зърнени храни (сандвич, бисквитки, препечен хляб...), за приноса му на въглехидрати
  • А плодова дажба, който е отличен източник на витамини, минерали и фибри.

А защо не и мъфин и сок от консерва?

  • Това е най-удобният вариант - и те го обичат -, но най-малко препоръчан, т.к съдържа твърде много мазнини и захар.
  • Те могат да приемат тези продукти от време на време, но всеки ден е по-здравословно да ядете други храни с по-добро качество.

Закуска за всяко дете според нуждите му

Спортува

  • Сандвич с наденица и сок.
  • Шоколад с хляб и сок.
  • Чаша мляко с бисквитки или кифлички.

Яжте малко плодове

  • Пъпеш с шунка.
  • Македония.
  • Натурално кисело мляко с плодове.
  • Ягоди със сметана.

Не пие мляко

  • Крем.
  • Оризов пудинг.
  • Сирене от дюля.

Дебела е

  • Кисело мляко и парче плод.
  • Филийка нарязан хляб и филийка пуйка.
  • Чаша полуобезмаслено мляко с 15 г люспи креайл.

Яжте малко

  • Шепа смесени ядки (стафиди, фъстъци, орехи, фурми).
  • Извара с мед.
  • Смути от мляко и плодове.


Изабел Замаррон е специалист по хранене в болницата Рамон и Кахал в Мадрид.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here