Закуска за всеки ден от лятото

Освен това през празниците имаме повече време да се насладим на храна, толкова важна, колкото закуската. Тези предложения са адаптирани към дейността на децата, които през лятото не спират нито за секунда.

Лека закуска (200 калории):

Идеален за деца, които закусват късно на почивка и ядат в обичайното си време.

  • понеделник. Зърнени храни с кисело мляко, половин банан и ядки.
  • вторник. Чаша мляко, филийка хляб със зехтин и диня.
  • сряда. Чаша мляко и хляб с масло и компот от ананас.
  • четвъртък. Смути от кисело мляко и зърнени храни.
  • петък. Плодова салата с кисело мляко и зърнени храни.
  • събота. Мляко с чурос и праскова.
  • неделя. Чаша мляко със захар или какао и бисквитки с масло и компот от кайсии.

Силни закуски (300 калории):

Идеален за деца, които се събуждат с добър апетит и за тези, които прекарват сутрин в упражнения.

  • понеделник. Студен сандвич с пуешко и млечен шейк от круши.
  • вторник. Сандвич със сирене Бургос (или кесито) и компот от къпини.
  • сряда. Зеленчуков сандвич с варено яйце, портокалов сок и чаша мляко или кисело мляко.
  • четвъртък. Филийка хляб с олио и шунка Serrano, чаша мляко и доматен сок.
  • петък. Спагети с чипс сирене и сок от праскова.
  • събота. Два хляба с омлет със сирене (от едно яйце) и сок от тропически плодове.
  • неделя. Хотдог и бананов млечен шейк.


съветник Изабел Замаррон, болница Рамон и Кахал в Мадрид.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here