Трикове за практикуване на внимателност като семейство (успешно)

Внимателността или вниманието е психологическа дисциплина, която се стреми да постигне състояние на ума, чиято характеристика е да бъде съсредоточена в настоящия момент, без осъждане и с пълно приемане. Въпреки че някои пуристи на традиционната медитация са я критикували по различно време, истината е, че това не е само техника за релаксация или медитация, по-скоро това е способност за поддържане на пълно внимание в настоящето, момент по момент. Състои се от култивиране на спокоен ум, който ще позволи на всеки миг да расте и да живее по-живо и за това са необходими добра експедиция, ясно намерение и време на посвещение, тъй като хилядите ежедневни разсейвания замъгляват чувства и мисли това изисква всеки момент. Това е не само техника, която ви позволява да се концентрирате и обръщате внимание, но е и начин да се съсредоточите и почувствате живота в настоящето.

Практиката му позволява пренасочване на ума от всяка мисъл към сега, но и търсене на достатъчно спокойствие, за да може да вижда ясно. Нашият ум, който е вихрен генератор на мисли, трябва да се научи да спира и да се фокусира само върху едно: сега. Сега, с което не е необходимо да се борим, а да се приеме напълно, без искания, без наказание. Експертите по внимателност са съгласни, че влизането в себе си и уважителното наблюдение на мислите и емоциите е много по-важно в живота, отколкото може да си представите. Ученето, което се изважда от това наблюдение, може да послужи за справяне с различни моменти от живота от по-спокойно и спокойно отношение.

Внимателността не е само техника за успокояване и трениране на вниманието, също така предоставя многобройни ползи за физическото, психическото и духовното здраве. Начин на живот, който ще ви позволи да сте наясно с живота, да цените това, което имате и да се поучите от лошото. Това дава възможност да не останете вкопчени в това, което боли и отваря пътя за свързване с това, което създава вътрешно благополучие.

Ползите от внимателността в семейството

Създайте семейство за внимание позволява домашната среда да бъде изградена на основата на оптимизъм и благополучие, приемане на емоции, съжителство с положителни и отрицателни чувства, които освобождават и отварят пътя към помирение и доверие. Децата отделят време, за да разберат важността на тази практика, първоначално им е трудно да я упражняват и трябва да го правят с помощта на прости техники и езици, метафори, които разбират, ръководени практики и кратки времена, но в дългосрочен план ползите за тях и за цялото семейство са несравними. Най-доброто, което да ви насърчи да започнете: примера на родителите. Те не трябва да бъдат принуждавани, а мотивирани и научени да го практикуват.

Какво ви е необходимо, за да практикувате внимателност като семейство?

  • Без съдебно преследване: не е нужно да сте строги към себе си, трябва да си прощавате и да сте мили. "Аз не съм моите мисли " е добър начин да започнете. Не съдете себе си по това, което чувствате и мислите.
  • Приемане: тази мисъл или емоция заслужават да бъдат наблюдавани, без да се мисли за "какво трябваше да бъде ", "какво може да бъде в бъдеще " или че "не трябва да бъде така ".
  • Пусни: задържането на мисъл, емоция, поведение или обстоятелства улавя и отнема свободата. Трябва да се разхлабиш. Това е основата на цялото израстване на човешкото същество, физическо, когнитивно и емоционално: затваряне на един етап, за да започне друг.
  • Умът на начинаещия: трябва да гледаш как го правят децата с алчността, типична за любопитните, които наблюдават всичко, сякаш е за първи път. Това, което се чувства тук и сега, винаги е различно, защото този момент е уникален.
  • Състрадание: трябва да изпитвате съпричастност и любов към своите чувства и емоции. Чувството на състрадание надхвърля разбирането на себе си или на другия, но предполага намерението за облекчаване на страданието.

За да направите това, трябва да се вземе предвид, че без етично съдържание, вниманието би било просто програмиране на ума. Аспекти като ненасилие, доброжелателност, уважение, грижа, честност и доброта се превръщат в основно съдържание, за да можете да бъдете водени от света на вниманието. Това не е начин да се доминира вниманието, а по-скоро се влияе от естеството на мислите, действията и думите. Без състрадание към себе си... Няма смисъл.

Практикуването на внимателност като семейство има много повече ползи от релаксацията: той е идеален за приемане на емоции, за общуване и за разрешаване на типични недоразумения.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here