Трикове, подкрепени от науката, така че детето ви да не оставя храна в чинията

Децата те се нуждаят от добро хранене за тяхното развитие и добрите хранителни навици ще бележат растежа на малките. В някои случаи тази задача не е лесна за родителите, тъй като детето отказва да яде това, което е в чинията, яде само в малки количества или се забавлява с други неща и в крайна сметка „отегчава храната“.

Испанската асоциация по педиатрия обяснява на своя уебсайт, че има два периода на много бърз растеж, един от раждането до две-три години живот и друг в периода на пубертета, съвпадащ с т.нар. В какъвто и период на растеж да се намира вашето дете, много е важно да му внушите пълноценно хранене, с възможно най-голямо разнообразие от здравословни храни.

Храненето заедно като семейство и в същото време помага за намаляване на раздразнителността към храната

Когато децата пораснат, родителите ще започнат да включват повече разнообразие от храни в диетата си и малкото ще има повече възможности за избор (така че някои ще ги харесват повече от други). В много случаи те дори спират да ядат храни, които са яли преди. Според невропсихолога Алваро Билбао, "Те по-добре разграничават вкусовете, текстурите и малкият им мозък започва да подрежда и приоритизира нещата, които харесват най-много и да обезценяват нещата, които харесват най-малко.". И поради същата причина те отхвърлят и това, което им е непознато.

Последните изследвания от Университета на Южна Австралия и Университета на Куинсланд обясняват някои фактори, поради които децата стават по-селективни относно храната. След преглед на 80 проучвания за здравната индустрия, стигна до заключението, че притискането на дете да яде или даването му награди всеки път, когато приключи с храненето си, има отрицателно въздействие върху поведението на детето и го прави придирчиво. Освен това строгите родители не помагат и карат детето да се затваря в същите чинии, както винаги. От друга страна, много по-спокойният родителски стил, без стрес, наслаждаване на семейните ястия и обучението му да участва в приготвянето на ястието увеличава шансовете мъничето да довърши ястието си.

"Храненето заедно като семейство, с братя и сестри и само едно хранене по едно и също време помогна за намаляване на раздразнителността към храната. Освен че привличането на придирчивия човек в храната, или като помага при избора на менюто, или като помага при приготвянето на храната“, обяснява водещият автор Лейн Чилман.

"Въпреки това, ако на придирчивите хора им беше позволено да ядат пред телевизора или ако бяха възнаградени за това, че ядат определени храни, това поведение повлия негативно на суетните деца“, завършва авторът.

Стресът също влияе негативно върху желанието за ядене

Стресът е друг фактор, който влияе върху желанието за хранене както на децата, така и на възрастните в къщата. Родителите стават много стресирани, виждайки, че децата им не се хранят по същия начин като другите връстници и се чудят дали получават необходимите хранителни вещества, дали трябва да наддават на тегло или това наистина е необходимата храна, която трябва да ядат. Не забравяйте обаче, че специалистите препоръчват децата да не бъдат принуждавани да ядат всичко в чинията. И това се доказва от Агенцията за обществено здраве на Каталуния, като твърдят, че идеалът е те да се хранят с удоволствие и до степен, в която се чувстват доволни. 

Ето защо, ето няколко съвета, които изследователите са дали в проучването от Университета на Южна Австралия и Университета на Куинсланд, за да помогнат на децата да ядат всичко в чинията:

  • Планирайте редовно време за хранене: Редовното време за хранене намалява нивата на стрес.
  • Включете децата в приготвянето на храна.
  • Опитайте се да ядете само едно време.
  • Без телевизор или екрани.
  • Спокойно хранене без стрес.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here