Работа, дом, деца, съпруга, приятелка, майка, партньор... кой съм аз?

Като жена, днес вие искате да можете да комбинирате професионалния живот с упражняването на майчинство, в допълнение към това да продължите да се чувствате жива в света. И това е възможно, но това е изкуство изисква обучение и внимание.

Много често се случва да искате да покриете всичко, да го направите добре и бъдете безупречни в грижите им. Много пъти установявате, че най-взискателният сте точно вие.

При този сценарий и очаквания е нормално нещо да страда и почти винаги е един от стълбовете ни в живота: партньорът, физическото здраве и емоционалното здраве.

Понякога търсенето, което искате да посрещнете, е много голямо и ви кара да изпадате във физически и психически стрес, че се чувствате изтощени и че изисквате много от себе си, освен че ви изпращат съобщения за вина, които изобщо не ви помагат.

Когато ситуациите започнат да ви преодоляват и почувствате, че не стигате до всичко, важно е да спрете и да се замислите така че тези обстоятелства да не се поддържат във времето, както и специфичният стрес да не стане хроничен, образувайки допълнителен проблем.

Важно е да откриете навреме дали започвате да бъдете майка със стрес за да успеете да го откриете и спрете навреме.

Ако всичко ви притеснява, ако сте по-раздразнителни, ако имате много често забравяне или забравяне, ако сте уморени през цялото време, ако се карате много често с партньора си, ако започнете да не се разпознавате или ако таите чувства на чувство за вина, може да живеете картина на стрес.

Първо, Не бъди тъжен и използвайте тези съвети, които предлагаме, за да подобрите качеството на живота си в момента.

Те искат да те видят добре

Помислете, че вашите деца, вашият партньор, семейство и приятели искат да ви видят щастливи, така че ще отдадете значение и приоритет на посещението ви и грижи се за здравето си да може да бъде добре. Това е много важно за емоционалната стабилност на дома, защото ако не се грижиш за себе си, не можеш да се грижиш.

Не се наказвайте

Ако не стигате до всичко, не се бийте, нищо не се случва. Това е нещо конкретно, правиш каквото можеш. Почивката също е част от него и ако къщата е бъркотия, релативирайте или ако в хладилника има само яйца, релативирайте

..

Утре или вдругиден ще пазарувате, но си починете. Можете да си помогнете, като се научите да делегирате или организирате себе си с добър домашен дневен ред. Мислете, че домакинската работа и домакинството са работа на всеки, а не ваша.

Установете правила и рутини

Осигурете това пространство през нощта за вас и вашия партньор, за прекъсване на връзката и говорете за деня, за да си тихо или да гледате филм заедно. Малките ще оценят реда и почивката, от която се нуждаят, и ще се почувстват отпочинали на следващия ден. От друга страна намирате нежност да ги видите да спят за малко и да се отпуснете, докато имате по-интимно пространство.

Свържете се с благодарност във всичко, което можете

Това ще ви помогне много да видите нещата от друга гледна точка. Със сигурност денят ви е пълен със стресови неща: шеф, належащ доклад, оплакване, спор на двойка, избухливост на деца

..

Със сигурност обаче има неща, за които можеш да бъдеш благодарен, като песента, която пуснаха по радиото и ти даде кайф, онзи сериал, който толкова харесваш, вкусната храна с колега, помирителното послание на привързаност към партньора си, тази рокля, която сте резервирали за следващата покупка или тази целувка на децата ви, когато се видите следобед.

Чувството на благодарност генерира ендорфини и подпомага синтеза на серотонин, като е отговорен за химическото благополучие и чувството на щастие.

Нулирайте, нулирайте и се влюбете в настоящия си живот

Понякога промяната в живота, която си донесъл може да бъде шокиращо когато започнете да създавате семейство и друга поредица от отговорности, които да присъствате и координирате. Може да отнеме време, за да се адаптирате към този нов етап, да имате други графици, към промяната, която претърпява връзката на двойката, до вариациите в наличността и свободата на времето и живота, както и противоречията, които ви карат да се чувствате претоварени от изискванията на тези, които зависят от вас, но които обичате, въпреки че ви изтощават физически и психически.

Към това можем да добавим и това нашите приоритети се променят. Затова е нормално понякога да не знаете много добре кой сте. Преди да вземете драстични решения, важно е да знаете, че това е нещо, което се случва при повечето жени, така че е част от живота и адаптацията към зрелостта и семейството. Този етап изисква ново творение, в което ще видите своята устойчивост и ще се преоткриете живейте в унисон с вашите цели и смисъл на живота. Това ще ви донесе много щастие.

Научете се да живеете с несигурност и хаос

Нямате друг избор, освен да се доверите и да живеете ден за ден. Увереността ще ви накара да не мислите отвъд това дали работата ви ще издържи, дали децата ви ще растат здрави или ако например връзката ви с партньор ще издържи този момент на стрес и "раздяла". Важно е да останете фокусирани и да живеете с тях всеки ден най-голямата любов, зрялост и разбиране, които можете.

Съсредоточете се върху позитивите в ситуациите или се смейте на тях, когато можете

Това ще ви помогне да дедраматизирате и да знаете това това е навреме и ще се случи.

Задайте приоритети

Научете се да задавате граници и да кажа не. Важно е да приоритизирате и да станете избирателни за много неща, които са се появили в живота ви.

Помогнете си с езика

Например, заменете фрази като "Нямам време ", "Не мога " или "Не си струва ", с "Сега не ми е приоритет ", " Решавам да не го правя ", "не е момента " и т.н. Използвайте тези фрази, които са по-реалистични със ситуацията и това мислено да ви помогне да видите ситуацията с обективност и подкрепа.

Делегирайте това, което не сте "съществени "

Понякога можете да изпаднете в грешната идея да мислите, че сте съществени и обикновено натоварвайте се със задачи, които не ви отговарят. Бъдете практични, помагайте си и делегирайте. Реши какви роли ще заемете и кога, координирайте у дома, с други родители, с партньора си, с училището

..

Разграничете кое е важно или спешно и кое е незаменимо. Научете се да делегирате и да включвате хора, които искат да си сътрудничат и да ви помогнат в живота ви.

Прекъснете връзката винаги, когато можете

Почувствайте, че животът ви е пълен с отделения и се опитайте да ги свържете здравословен начин, но когато сте в един, той остава разединен от другите, така че умът ви ще си почине и няма да изчерпвате други функции на мозъка си като памет и ориентация.

Практикувайте баланс между физическа, умствена и духовна дейност

Интелектуалните и психологически/духовни култури са много здрав за повторно свързване, да почувстваш кой си отново, когато се изгубиш, презареди батерията и да можеш да продължиш да даваш и предлагаш на света всичко прекрасно, което е във теб.

Гледайте на живота като на малки ежедневни предизвикателства

Всеки ден приключение, изненада, подарък, обстоятелство, предизвикателство за преодоляване

..

Това, от една страна, ще ви направи по-големи и по-силни, а от друга, ще даде много смисъл на живота ви да го цените и да му се наслаждавате.

Спрете, гледайте и слушайте

Много е важно да търсите празни места винаги, когато можете, "Да не правиш също е да правиш ". Спрете, насладете се на забавяне на дейностите, практикувайте живот в "бавен ". Слушайте с "отворено ухо", като започнете от себе си. Това също ще ви накара да можете да се настроите във вашия дом.

Вижте как мислите и как действате

Това ще ви насочи, ако сте инсталирани на негативност, оплакването и стреса или ако сте монтирани в положителното и реалистично отношение да живеете в настоящето и да се адаптирате към обстоятелствата, които идват и си отиват вземане на решения според момента.

Създайте свой собствен модел майка

Може да сте майка у дома, на работа или по друг начин. Няма самотна или перфектен модел майка. Всичко има своите предимства и вашите деца могат да се чувстват обичани и обгрижвани по много начини, но важното е това Добър си. Децата трябва да ви видят щастливи и да живеете последователно, нещо много важно.

Организирайте времето си реалистично

Правете ежедневни или седмични списъци с неща, които трябва да направите и организирайте времето си, без да „изцеждате“ твърде много дневния ред. Да искаш да бъдеш много продуктивен не означава да си ефективен. Заложете на баланса между посещение, добро състояние, щастие и пълноценен и качествен живот.

Помоли за помощ

Той е напорист, интелигентен, полезен и много плодотворен за вас и за всички в семейството помолете за помощ от нашата среда. По същия начин, благодарение на членове на семейството или доверени и грижовни хора, които са близо до нас, ще можете да се организирате по-добре, както и да отделите време на неща, които ви подхранват и които не можете да правите редовно.

Не се преструвайте, че правите всичко перфектно

Нормално е да влезеш във фаза, в която усещаш, че не стигаш до всичко и онова не можеш да направиш нищо както трябва изобщо не или като майка, партньор, работник или приятел. Все едно преставаш да бъдеш. Тихо, това е човешко и нормално. Когато почувствате, че навлизате в "криза ", спрете, дишайте, подредете приоритетите и имайте предвид, че това е само фаза и че това, до което достигате днес, вече е перфектно.

Обгради се с позитивни хора

Има изследвания, които разкриват, че ние преобразуваме и също се заразяваме от това, с което сме заобиколени.

Отделете време за себе си и правете неща, които харесвате

Правете нещо, което обичате: танцувайте, посещавайте курсове, пътувайте, приятели, правете терапия... Това е жизненоважно и „задължително“ предписание за всички майки. Намерете своите дзен моменти на релаксация, вътрешен мир, за да се свържете отново с вас и да презаредите батерията.

И преди всичко имайте предвид, че без значение колко тъмен понякога става денят, "И това ще отмине". Животът, който живеете днес, не е животът на утрешния ден, нито този след няколко месеца, нито този през следващите няколко години. Възползвайте се от доброто, което този момент също ви носи, отървете се от оплакването и релативирайте това, което намирате за неудобно, като вложите малко хумор в живота си.

Статия, предоставена от Ана Асенсио, психолог Vidas en Positivo.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here