Емоционални бури при децата: как вниманието им помага у дома

Емоционална буря или истерика възниква, когато изпитваме емоция много интензивно и се хващаме в нея, без да знаем как да се измъкнем. Ще сте изпитвали това чувство много пъти и също така ще можете да го видите в децата си. Децата чувстват емоциите много интензивно, едновременно гняв, тъга, радост, изненада и страх. Всички те са здравословни и универсални, но какво се случва, когато се превърнат в истински истерици??

Функцията на емоция е адаптивен, комуникативен и мимолетен. Но когато не я оставяме да пътува по естествения си ход, а по-скоро се придържаме към нея, емоцията продължава да нараства по такъв начин, че монополизира цялото ни физическо и психологическо внимание. Нашите мисли и поведение бързо се влияят от него и ще ни отведат там, където се е установил. Например, ако детето ви пред изпит се страхува от резултата, то ще започне да генерира катастрофални мисли, които ще го накарат да си въобразява, че няма да се получи, че няма да знае как да отговори и това ще породи безпокойство. Ако нямате адекватни стратегии, за да можете да го пътувате ако сте здрави, ще бъдете хванати в него. По този начин можете да усетите, че способността ви да обръщате внимание, да учите и да решавате проблеми намалява.

Знаем, че е важно да ги обучаваме на емоции, но също така е важно да ги обучаваме на регулаторни стратегии. В стратегии, които ви позволяват да генерирате състояния на спокойствие и емоционална стабилност. И в тях практиката на внимателност може да ви помогне много. Ако го практикувате у дома, ако го тренирате, това умение може да се превърне в инструмент, който може да ви помогне в много емоционални бури.

Практиката на внимателност е способността да бъдете в настоящето по любезен и неосъждащ начин. Ако го тренирате с децата си, те ще се научат да разпознават емоциите си в тялото си, да осъзнават какви са те и следователно това ще им даде възможност да се справят с него. Чрез съзнателно дишане децата се научават да се закотвят в настоящето, генерирайки в тях състояния на спокойствие и стабилност. И това им помага да се регулират и да се отпуснат.

Но имаме важен трик, за да накараме това да работи у дома, а това е, че детето ви се нуждае от вашата подкрепа, присъствието ти е спокойно. Детето се нуждае от вашето истинско разположение и възприемчивост, за да се почувства придружено в ученето на регулиране, тъй като няма да можете да го помолите да се успокои, ако сте разстроени.

По този начин практиката на внимателност може също да ви помогне, като баща и като майка, да не хванете емоционалния вихър на вашето дете, а да му помогнете да се измъкне от него. Това ще ви помогне да не реагирате на емоционалния изблик на вашето дете и ще улесни стабилността и достатъчно спокойствие, за да поддържате проактивно и улесняващо отношение към детето си.

В края на деня със сигурност искате да му дадете най-добрата раница инструменти, за да бъдете здрав възрастен. И ето защо, като практикувате внимателност като семейство, можете да тренирате с него способността да осъзнава как се чувства в момента, да му осигурите подходящите инструменти за управление и по този начин да може да реагира по най-подходящия начин на неговия опит, както външен, така и вътрешен.

С вниманието ще развиете внимателно и добро внимание към вътрешния си свят, като го приемате и подхранвате. Вашите деца ще изпитат как всеки път емоционалните бури излизат по-малко, по-малко интензивни и живеят придружени от най-добрите си съюзници: състояния на спокойствие и спокойствие.

Белен Коломина е гещалт психолог и психотерапевт, специализиран в детството и юношеството, акредитиран от AETG и FEAP, тя също така е директор на зоната "Научете и образовате, за да бъдете щастливи", Elephant Plena, където провежда групи за внимание с деца, юноши и семейства. Освен това тя е психотерапевт и учител в Института по гещалт терапия във Валенсия и в Elephant Plena, тя също е сътрудник на професор в Международния университет във Валенсия и инструктор по внимателност в образователната област. 

Автор на книгите Юношество. 7 ключа за предотвратяване на проблеми с поведението, изд. Амат и внимателност за семейства. Прекрасна експедиция с хиляди звезди, Ед. Дескле дьо Брауер.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here