Той настоява за диета, какво да правя?

Пубертетът е труден етап, в който подрастващият не разпознава себе си в постоянно променящо се тяло. Но някои го понасят по-зле от други и решават, че имат няколко свободни килограма (често въображението им) и че те са източникът на всичките им проблеми. Вашето решение? Мини на диета. И нашите? Вземете някои предпазни мерки.

Важно е, че

..

1. Да не ходим на диета с него/нея. Да бъдем доволни от тялото си, дори и да не съвпада с канон 10, е добра превантивна мярка. И нека избягваме коментари от рода на: "Вече можех да бъда толкова добре като теб ". Няма две еднакви тела и промяната на естественото тегло на всеки човек е почти толкова трудна, колкото промяната на височината. Тялото ще направи всичко възможно, за да поддържа теглото си.
2. Нека избягваме да купуваме диетични храни и да не изпадаме в съставяне на две различни менюта. По-добре е да си направите по-здравословен за цялото семейство (с повече зеленчуци, плодове и по-малко мазни храни), но без да изпадате в диетични ограничения и да поддържате калорийната доза, от която всеки се нуждае.
3. Избягвайте критични коментари относно вашия външен вид и настоявайте за личните си качества.
4. Ние предпочитаме упражненията и здравословните навици повече от диетата. Позволете му да хапне или да обядва плодове или кисело мляко вместо сандвичи, но не му позволявайте да пропусне хранене или да прекара сутринта на гладно. За да водите нормален живот, трябва да се храните нормално.

5. Нека му припомним, че през цялото време, което прекарва в размишления за диета и храна, той няма да си го върне. Вместо да мислите как да се забавлявате или да се мотаете с приятелите си, в крайна сметка ще се вманиачавате в времето за хранене и калориите. В дългосрочен план диетата може също да накара метаболизма да се промени и тялото да наддаде на тегло, като яде същото, както преди, или дори по-малко.
6. Нека насърчаваме критичния дух с рекламата и модната и диетичната индустрия. Трябва да го накарате да види измамното съотношение цена-качество, което обикновено имат леките храни (повечето имат същите калории като нелеките храни, но струват тройно). Нека му припомним, че традиционната средиземноморска диета се оказа един от най-здравословните начини за хранене на планетата.

Трябва да отидете при педиатър или семеен лекар...

  • Ако продължите диетата повече от месец.
  • Ако тя е мрачна през цялото време или е постоянно тъжна.
  • Ако загубите повече от три килограма. 
  • Ако спрете да излизате с приятели, защото те ядат много или защото предпочитате да изчакате, докато отслабнете.
  • Ако имате несъответствия с правилото.
  • Ако имате диета под 1.500 ккал.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here