Ето как трябва да бягате с бебешката количка

Много бегачи прекъсват тренировките си, когато имат бебе. Те трябва да отделят време и внимание на това и, логично, намаляват възможностите си да излязат да бягат. Докато не дойде момент, в който вече не могат да издържат.  Те трябва да отделят адреналин със спорт и им хрумва, че може би биха могли да тичат с детето си, освен това е много добре детето да поеме въздух. Всички са предимства.

От кой месец и до кога?

По-добре е да започнете да бягате с бебешка количка когато детето е на поне половин година. Преди това можеше да бъде опасно, тъй като мускулите на шията все още ще са твърде слаби, за да го задържат безопасно, особено ако го подлагаме на движения, с които не е свикнал. Колко време ще зависи от самото дете, въпреки че няма много смисъл да го удължаваме много повече от три години, когато може да ходи перфектно. Относно физическото състояние на бащата, Не е нужно да сте супер атлет, но трябва да сте много добре подготвен, И физически, и психически.

 Където?

Познатите, равни и безпрепятствени маршрути са най-подходящи, но ако бащата или майката искат да открият нови маршрути и се чувстват способни да се изкачват и слизат по хълмове, няма проблем да го направят, стига да са наясно с трудностите, които това води. Бягане с бебешка количка това е много по-сложно и изморително от тичането сам. Усилието за полагане е много по-голямо, особено при изкачвания, но и при спускания. Не е изненадващо, че в края на упражнението раменете и гърбът са донякъде натоварени, така че е препоръчително да не превишавате интензивността на захвата. Трябва да държите дръжката през цялото време, разбира се, но не е необходимо да сте в напрежение през цялото време, тъй като това ви принуждава да стискате ръцете си твърде много.

Сигурност

Винаги трябва да избираме маршрут, който е възможно най-тих, освен ако не е свободен от автомобилен трафик и препятствия, които могат да причинят инцидент. Въпреки че изглежда много елементарно, трябва да се опитате да не паднете, никога не пускайте количката и не я подлагайте на резки завои могат да сложат край на бебето на пода.

Каква количка?

Ако се ограничим до лек джогинг по равен маршрут, може да се направи с всеки, въпреки че винаги е много по-добре да използвате специфични колички за тази дейност. Най-често срещаните модели, а също и най-препоръчителните, обикновено имат три колела а цената на най-евтините не надвишава 200 евро. Важно е те да са леки и преди всичко удобни за бебета. Помага също, че колелата са големи и че количката има спирачки, които се активират в хипотетичния случай, че бегачът е принуден да я освободи, нещо, което, от друга страна, трябва да избягваме на всяка цена.

Участвайте в състезание да или не

Да, стига да познаваме добре нашата форма и нашите граници. Да, стига да сме много ясни, че не бягаме сами и че физическата цялост на нашето дете (или бебето, което са ни поверили) зависи от нас.

Предимства и недостатъци

Плюсове: можете да комбинирате любимия си спорт с разходката на вашето бебе. Откритият въздух е полезен за здравето и на двамата, Стига да не ви хрумне да бягате при силен порой или когато термометърът надвиши тридесет градуса.
Минуси: рискувате количката да избяга, да се наложи да спринтирате, за да избегнете да попаднете под колелата на ремарке или в челюстите на разярено куче.

Josep Pastells е писател и бегач, автор на книгата Fidípides, Adhara publications

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here