Здравословна почивка: Три примера за питателни закуски за деца

Далеч от всички митове около хляба, той е източник на невероятни зърнени храни в детството. Всъщност той също се счита за добър източник на въглехидрати и протеини. да, именно, стига да изберем хляб, който не съдържа твърде много захар при приготвянето му: „За да поддържа здравето, растежа и адекватно ниво на физическа активност, тялото трябва да получава определено количество енергия. Тази енергия се получава от храната и по-специално от въглехидратите, протеините и мазнините, които се съдържат в тях“, предупреждава Беатрис Навиа Ломбан, професор в катедрата по хранене в Университета Комплутенсе в Мадрид.

И това е, че с всички тези предимства не е изненадващо, че бабите ни казват, че ако не ядем добър сандвич, няма да бъдем достатъчно нахранени през деня. И ние знаем, че точно те са сандвичи един от първите варианти на всички семейства при приготвяне на детския обяд за училище.

Като се има предвид, че хлябът е един от основните елементи на средиземноморската диета и че той от своя страна е един от най-здравословните в света според Здравната организация, няма да пречи да представим някои здравословни закуски с различни видове хляб, за който сме сигурни, че, да или да, ще триумфира сред малките. Всички добавят плюс към тези типични съставки като пуйка, варена шунка или наденица.

Приготвихме тези три рецепти благодарение на приноса на Добро утро с Пан!, инициатива, насърчавана от Междупрофесионалната организация на хлебни зърнени храни и деривати (INCERHPAN). Предупреждаваме ви, че можете да ги модифицирате на вкус и че можете дори да промените вида на хляба, предложен във всяка приготвяне. Разбира се, винаги се уверете, че избраният е направен със здравословни, натурални съставки и без добавки.

Багел с пеперони

Багелът е вид хляб, който се характеризира с това, че е кръгъл и има дупка в средата; сякаш е поничка. Въпреки това, той е много по-здравословен от тези индустриални кифлички, т.к че съставките му са естествени. Тайната? Много са пухкави, защото са сготвени преди печене.

Предлагаме ви сандвич с гевреци със салам, сирене моцарела и струйка зехтин за добавяне на пухкавост.

Галисийски хляб с пуйка

Всеки, който е бил в Галисия, ще знае, че освен морските дарове, хлябът е една от тайните на нейната гастрономия. И какъв хляб!

Въпреки че, да, не е нужно да сте там, за да намерите бар в галисийски стил като звездата на този сандвич: напълнете го с няколко резена пуешко, намажете го с малко крема сирене и добавете малко листа маруля. Вкусен и питателен вариант за най-малките!!

Пълнозърнест хляб с варена шунка

По този повод към типичния пълнозърнест хляб (можем да изберем да го заменим с небял хляб и който се прави само с различни семена) ще добавим малко сварена шунка, няколко филийки краставица, малко домат и малко листа от рукола. Мислите ли, че на сина ви няма да се хареса? Нека се опитам.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here