Тегло по време на бременност: всичко, което трябва да знаете

Нормално е да се тревожим за теглото, особено ако вземем предвид съществуващата здравна аларма като следствие от увеличаването на случаите както на наднормено тегло, така и на затлъстяване (и всички свързани заболявания и патологии). И често е обичайно тази загриженост да се разпростира и до бременност. Дори когато наддаването на тегло е абсолютно нормално, вярно е, че е важно да се поддържа определена скорост на наддаване на тегло.

Препоръчително наддаване на тегло по време на бременност според BMI

Няма значение колко тежите преди бременността, по време на бременност бъдещата майка трябва да наддава на тегло. Дори тези жени, които медицински се считат за клинично затлъстели, също трябва да наддават минимум 5 кг, докато жените с поднормено тегло или с нормално тегло трябва да наддават повече от 11-15 кг през цялата бременност.

Полезен вариант да разберете дали сте в границите на наддаване на тегло, което се счита за нормално, е да обърнете внимание на препоръчителното наддаване на тегло въз основа на индекса на телесна маса (ИТМ):

  • Нормален ИТМ (20-24): увеличение с 11-15 кг
  • Ниско тегло (по-малко от 20): увеличено от 12 на 18 кг
  • Наднормено тегло (25 до 29): увеличено от 6 на 11 кг
  • Затлъстяване (над 30): увеличаване от 4 на 9 кг

Може би сте се чудили как теглото се разпределя по време на бременността в тялото. Може да ви се струва, че всичко е в стомаха ви, но всъщност не е вярно. За увеличаване на теглото с 13 кг, ето приблизително къде отиват тези допълнителни килограми:

  • бебе: 3,40 кг
  • плацента: 680 грама
  • Амниотична течност: 900 грама
  • Уголемяване на матката: 900 грама
  • Тъканта на гърдата на майката: 900 грама
  • Обем на кръвта на майката: 1,80 кг
  • Течности в майчината тъкан: 1,80 кг
  • Депа за мазнини при майката: 3 кг

Разбиране на вашия индекс на телесна маса (ИТМ)

Може би сте чували, че по време на бременност е от съществено значение да качите 11 до 15 кг, количество, което се повтаря много често като целеви диапазон за увеличаване на теглото, но тази насока е насочена към жени, чийто индекс на телесна маса или BMI е в рамките на какво се счита за "нормално тегло".

BMI се изчислява, като се вземат предвид текущото тегло и височина, а изчислението основно се състои от разделяне на килограмите тегло на квадрата на височината в метри. По този начин, ако например тежите 68 кг и измерите 1.60 m, вашият ИТМ ще бъде 27, което означава, че сте с наднормено тегло.

Следователно, първата стъпка в определянето на личната ви цел за наддаване на тегло по време на бременност е познаването на вашия ИТМ.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here