Отслабване с кърмене: мит ли е?

Може би сте го чували: Кърменето на вашето бебе ви помага да отслабнете и да възстановите теглото си преди бременността по-лесно. Но

..

Каква е истината за всичко това? Е реалност или е а мит? Нека разберем някои точки за това.

Когато говорим за Кърмене, едно от предимствата, които често се разглеждат (за разлика от адаптираното мляко) е, че кърмещата майка е в състояние да възстанови теглото си преди бременността по-лесно. Това обаче казват и други жени не само не отслабват, но и напълняват. И да, те се чувстват малко объркани и притеснени, след като чуят, че трябва да е обратното. Нека видим двете възможности.

Първо, нека помислим как тялото на жената произвежда мляко за детето си. Мастните депа, които се натрупват в ханша и бедрата са предназначени да бъдат част от такава храна и, логично, това вече прави тези области леко намаляване на размера.

От друга страна, фактът производството на мляко кара тялото да консумира приблизително 550 kcal на ден. Като вземем предвид и двата фактора, бихме могли да си помислим, че наистина кърменето прави жените отслабнете. Всъщност при повечето майки е така.

въпреки това

..

Какво се случва с тези скорошни майки, които не могат да отслабнат и които, за да влошат нещата, печеля?

Е, както във всеки един момент от живота, това може да се дължи на два елемента: храна и почивка. Това означава, че със сигурност Храненето на жената може да се подобри, както и часовете й за сън. Ако човек не си почива добре, това, което обикновено се случва е, че "залъгва" тялото, в крайна сметка консумира храни, които бързо ще ви дадат енергия (и те обикновено не са най-здравословните или най-малко калорични).

Освен това, както при кърмене на калориите изискват това прецизното тяло е по-старо, това обикновено води до мъчителен глад. И ако добавим към това малкото почивка

..

Е, това, жената в крайна сметка яде това, което най-много успокоява глада й в този момент.

Поради тази причина можем да разберем, че кърменето на бебето наистина отслабва, но докато калориите не се компенсират прекомерно с диетата, не се приемат твърде висококалорични храни и жената не почива лошо, защото тогава, такава практика в крайна сметка води до напълняване.

Какво можеш да направиш?

Ако се чувствате идентифицирани с това и смятате, че вместо да губите, наддавате малко тегло, помислете за това препоръки:

  • Най-доброто, което можете да направите, е да разделите храненията си на пет за да не ви позволи да огладнеете твърде много, това може да ви накара да изтриете всичко.
  • също вземете предвид вида на храната, избягвайте тези, които се усвояват бързо, по-добре тези, които се усвояват бавно, като например нерафинирани.
  • Помня поддържайте здравословна и балансирана диета консумират пет дневни порции зеленчуци и плодове. И разбира се, имайте добра хидратация.
  • Не забравяйте да бъдете активни и да избягвате заседналия начин на живот.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here