Детето ми е тъжно: как да му помогна?

Някои родители идват в нашия офис притеснени, защото забелязват децата си тъжни; емоция, която напоследък изглежда е свързана с пандемията COVID-19. Нормално ли е, че "Не ми се прави нищо "? Плаче често

..

трябва да се притеснявам? Как мога да те накарам да ми кажеш как се чувстваш? Как мога да ти помогна? Това са някои от въпросите, които си задават семействата. В тази статия ще се опитаме да отговорим на тези и други въпроси, свързани с тази емоция, която често се забравя.

Тъгата, заедно с други емоции като страх или гняв, обикновено се включват в термина "Отрицателни емоции ". И е важно да се знае, че тази класификация не е реална, тоест няма добри и лоши емоции, ако не всички, по свой начин, са необходими за оцеляване, всички те имат функция и всички ги усещаме.

Защо тези емоции са културно "намръщени"? Може би е свързано с дискомфорта, който ни кара да ги усещаме, защото нека не се самозалъгваме, не са приятни. Това не ни се случва с разглежданите "Положителен ", чувството на радост или изненада, например, ни предизвиква по-голямо чувство за благополучие. Но всичко, абсолютно всички емоции са необходими, Именно поради тази причина трябва да разберем какво представляват и за какво служат.

В конкретния случай на Тъгата е една от основните емоции и нейната функция е да ни накара да разсъждаваме върху определени ситуации на загуба или отсъствие и предполага нова интеграция на това, което сме преживели, тоест тъгата ни помага да научим нови неща за сложни ситуации, които, за съжаление, се случват в живота ни.

Смърт на роднини, загуба на приятели, отстраняване, отстраняване, смяна на училище

..

може да е една от причините децата да са тъжни и в допълнение към тези ситуации се появява COVID-19. Ако за възрастните им е трудно да разберат какво се случва във връзка с пандемията, нека си представим какво трябва да почувстват малките, които не са нито когнитивно, нито емоционално подготвени да разберат какво се случва и знаят само, че не могат да отидат при бабите и дядовците си , играйте в парка или прегърнете приятелите си

..

Как да не са тъжни или притеснени от случващото се?

Как мога да помогна на сина си, когато е тъжен?

Ние ви даваме серия от насоки, за да можете да му помогнете:

- Нормализиране на тъгата: Трудно е да видим децата си тъжни и много пъти правим грешката да омаловажаваме това, което чувстват или да се опитваме да ги разсеем, за да не страдат. Както споменахме по-рано, тъгата е адаптивна емоция, която всички изпитваме и те, като възрастните, имат нужда да я изразят. Въпреки че ни боли да виждаме как децата ни плачат, сълзите са емоционален израз и е здравословно, емоционално казано, те да плачат.

- Уважавайте техните емоции и нужди: понякога ще трябва да бъде сам, а друг път може да говори за това как се чувства или в друг момент може просто да иска да бъде с теб

..

слушайте и обръщайте внимание на това, от което се нуждаят.

- Помогнете му да идентифицира тъгата си: понякога тъга при децата може да се обърка с гняв или ярост

..

говорете с тях и им помогнете да изразят думите си за това, което чувстват. Обясняването също какво е емоция и от какво се състои тя (адаптирана към тяхното еволюционно развитие) и че е временна, може да ги успокои.

- Станете модел за подражание за вашите деца: че виждат мама или татко да говорят за тъгата си и да показват, че това те кара да станеш пример за тях и е начин да потвърдят собствените си емоции и да не се опитват да ги скрият.

- Насърчава семейното емоционално изразяване: можете да се възползвате от моменти, когато всички сме заедно, например вечери. По естествен начин можете да създадете топла семейна атмосфера, в която всеки да разкаже как се чувства, така че малките да се чувстват комфортно, когато става въпрос за споделяне на емоциите си.

- Общувайте на вашия език: рисувайте, рисувайте, играйте

..

по този начин детето ви ще може наистина да се свърже с емоциите си, особено в случаите, когато му е трудно да изрази думите си как се чувства.

- Потърсете моменти на връзка: подходящ момент да поговорите с тях насаме и да ни кажете как са, преди да заспите, да им прочетете история, напр.

- Прегръщайте го винаги, когато има нужда: бъдете емоционално достъпни за него, няма нищо, което да го успокоява и кара да се чувства по-добре от прегръдка или гъделичкане, когато го попитате, физическият контакт е естествено успокоение.

- И преди всичко, слушайте детето си, покажете се близки и търпеливи, оставете го да почувства, че може да ви се довери и да ви разкаже за своя свят. Насърчете го да поиска помощ, когато има нужда от нея и му кажете, че е добре да осъзнае, че имаме нужда от помощ. С вашата подкрепа и вашата любов той ще се изправи пред всички предизвикателства, които предстоят.

Ако чрез прилагането на всички тези стратегии не постигнем тази тъга да намалее, трябва да помислим да отидем при специалист по детска и юношеска психотерапия да ни напътстват по професионален начин.

Заключение, тъгата е естествена и нормална емоция, която изпитват всички човешки същества в отговор на сложни ситуации и от които можем да извлечем страхотно учение. Затова помогнете на детето си да идентифицира, изрази и управлява тъгата си, винаги от безусловна любов и подкрепа.

Статия, предложена от Моника Гонсало, детски и юношески психотерапевт и семеен психотерапевт в Psicólogos Pozuelo

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here