"Бебешка храна, прост начин да включите основни хранителни вещества във вашата диета "

Както при възрастните, диетата на децата играе важна роля за здравето и благосъстоянието. Вашата диета трябва да бъде разнообразна, приятна и адаптирана към нуждите на всеки етап и ситуация. Очевидно постигането на всичко това изглежда лесно, но когато се заемем с работа, това изисква усилия и време от страна на родителите и... Не винаги го получаваш от първия път!

От ръката на Йоланда Хименес, експерт диетолог, сътрудник на Blevit (Laboratorios Ordesa), Ние ви даваме ключовете, така че по практичен и прост начин да накарате диетата на вашето дете да бъде пълноценна и балансирана.

Възпитание: Като диетолог, какъв съвет давате на родителите, за да знаят, че хранят малкото си правилно??

Йоланда Хименес: Храненето на малките е тема, в която родителите предизвикват много съмнения и неясноти. Освен това днес живеем хиперсвързани, разполагаме с много информация и в много случаи тази информация идва от ненадеждни източници и ни дават най-разнообразни препоръки. Педиатърът ще ни даде всички съвети и препоръки, както и ще ни научи как най-добре да храним децата си. Но като общ съвет бихме могли да кажем, че основата е да се прилага здравословна и балансирана диета от най-ранна възраст, тъй като тя е основата за установяване на добри хранителни навици. За това може да ни помогне да създадем седмично меню, в което да присъстват всички порции от различните храни и да практикуваме малко здрав разум, например, ние сме съгласни, че между кифличка и сандвич със сирене

..

оставаме с втория вариант, нали?

С.Въпрос: Наистина ли е толкова трудно, колкото изглежда да се измисли пълно и балансирано меню? Кое е най-важното нещо, което не бива да пренебрегваме?!

И.J: Въпреки че може да изглежда неприятно или нещо сложно, съставянето на седмично меню е най-добрият начин да установите хранителна рутина и да стигнете до хранителни препоръки, в допълнение към избягването да мислим през цялото време какво ще приготвим за обяд или вечеря

..

Доброто хранене и добрите хранителни навици започват с добро планиране. С широки щрихи подчертайте значението на плодовете и зеленчуците. Тези трябва да присъстват при всяко хранене, те не правят ваканции!! Свикнете семейството с пълнозърнести храни като макарони и други, киноа, кус-кус

..

те ни осигуряват фибри, както и витамини и минерали. О, и контролирайте приноса на протеиновите храни, които предлагаме, нашите деца консумират прекомерно своите порции.

И.J: За всички майки и татковци, които започват процеса на диверсификация на храната, препоръчвам търпение, както и за малко по-големи деца. Търпение, здрав разум, уважавайте апетита на бебето и следвайте съветите на вашия педиатър. Много е важно още от началото на приема на твърди храни да се научи на апетита за здравословни храни. В момента препоръките са по-гъвкави, вашият педиатър вероятно ще ви посъветва да започнете с една от тези 3 храни: плодове, зеленчуци или зърнени храни. Бих искал да подчертая значението на зърнените храни (които първоначално ще предложим без глутен), те представляват един от основните стълбове в диетата на бебето, тъй като са важен източник на енергия и имат висока хранителна стойност. Те са лъжици, заредени с хранителни вещества! На всяка възраст зърнените храни трябва да бъдат в основата на пълноценното и балансирано хранене, а в случая на бебета бебешката храна е лесен начин за включване на тези хранителни вещества в диетата на малките.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here