Техниката с балон: помагане на децата да се отпуснат и да контролират гнева си

Има деца, по-нервни от другите, които винаги изглеждат като енергийно земетресение и им е трудно да контролират импулсивността. Те също са чести гняв, разочарование и безпомощност преди да не знаеш как да контролираш емоцията, която се усеща и кога се появява всичко това, да помогнете на детето да се отпусне и да си върне спокойствието не е лесна задача, Следователно има някои ресурси, които могат да ни помогнат, като техниката с балон. да, именно, Препоръчително е да се използва от 7-годишна възраст, за да могат да го разберат и да бъдат ефективни. Освен това, за да го приложите на практика имате нужда от балон и помним, че не се препоръчва деца под 5 години да играят с балони.

Каква е балонната техника?

За да го осъществим, имаме нужда от балон, ако е с ефектен цвят по-добре. Трябва да обясним на детето, че когато е нервно или много развълнувано, то всъщност е като онзи балон пред него.

Трябва да започнем надуйте балона, много, толкова много, че да се спука (Да, трябва да сме предупредили детето преди това какво ще правим, за да не се уплаши). Трябва да обясним на малкия, че ни се случва като онзи балон, надувам се, когато се разстроим, ядосваме или стресираме, до степен, че идва момент, в който избухваме, в който не знаем как да се контролираме.

След това трябва да помолим детето Той надува друг балон, бавно, за да влезе достатъчно въздух, но без да се счупи и след това го молим да пусне въздуха от балона бавно, малко по малко, не наведнъж, за да не бъде прострелян.

След като това стане, молим детето да затвори очи и да си представим, че то е този балон: то трябва да диша дълбоко, колкото може, докато почувства, че не може да поеме повече (като че ли ще избухне, просто като балона) и след това бавно пуснете въздуха през устата си (както направихте преди внимателно изпускане на балона). Време е да му обясним, че ако, когато се чувства нервен, възбуден и много разстроен, мисли, че е балон и повтаря същото дихателно упражнение, може да е полезно да се успокои и отпусне, без да избухне.

Може да бъде много полезно да поговорим с детето и да го помолим да ни разкаже за ситуации, в които се е чувствало на път да избухне, като този балон, може да се дължи на битка или гняв в училище, спор с братята и сестрите му или всяка друга причина. По този начин детето ще свърже балона с емоциите и ситуациите, които го карат да изпада в импулсивност и ще може да приложи на практика дихателното упражнение, когато се случи.

За какво е?

В балонна техника, Както вече казахме, много е полезно да се опитате да помогнете на децата да се успокоят или да се отпуснат в ситуации, в които са много развълнувани, нервни, ядосани, разочаровани или претоварени. Той обаче има и други предимства:

-Помага за по-добър контрол на дишането.

-Това позволява на детето да има по-добро възприемане на собственото си тяло.

-Стимулира психомоторните умения.

-Насърчава по-голям контрол върху концентрацията.

- Освен това помага на детето да се запознае със собствения си темперамент, като открива граници и идентифицира кои неща го ядосват или губят хладнокръвие.

Децата са си деца

Не трябва да забравяме това децата са си деца и че те са в пълно развитие, не можем да се преструваме, че имат контрол над емоциите и инструменти за управлението им, които в много случаи дори възрастните не могат да имат. Децата ще плачат, крещят, ядосват се и ще изпадат в гняв и ние трябва да приемем и разберем, че те са резултат от фрустрация и да потвърдим тази емоция. Това не означава, че трябва да се съгласим с този начин на реагиране, но това, което трябва да опитаме, е да предложим на детето инструменти за справяне с тези ситуации.

Важи и за възрастни

Започнахме с това, че възрастните в много случаи също се чувстват претоварени и имат трудности да контролират разочарованието и безпокойството си, следователно тази техника е подходяща и за възрастни. Визуализирането на себе си като този балон на път да експлодира може да ни помогне да дишаме навреме.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here