Значението да се научим да се храним здравословно от ранна възраст

Храненето се превърна в една от основните оси на образованието в училищата и детските градини. Някои от тях го интегрират в самия образователен проект, тъй като е така основен крак в развитието и възпитанието на най-малките. Колкото по-рано започнем да ги привикваме да се хранят по здравословен начин, интегрирайки висококачествени храни и далеч от захари и наситени мазнини, толкова по-бързо ще свикнат с този тип диета и ще отхвърлят други видове храни.

Но в процеса на привикването им към здравословното хранене винаги се появяват пречки и родителите имат различни съмнения. Розър Монтане, диетолог в детските училища Nemomarlin, отговаря на някои от най-честите.

Например, защо има деца, които ядат повече плодове и други, които не ядат??

Известно е от голям брой бащи и майки, че първата плодова каша обикновено е провал. Причината е проста: бебето е свикнало със сладкия вкус на млякото, а кашата при носене на цитрусови плодове има важен кисел вкус.  Новите вкусове и особено киселините трябва да се въвеждат с търпение и постепенно увеличаване на количествата. Поради тази причина се препоръчва първата каша да е почти без портокал и постепенно да се увеличава количеството на цитрусите. От друга страна, кашите с основа от ябълка, банан и круша са идеални.

Когато бебето порасне и започне да яде всякакви плодове, трябва да се зачита вкусът на детето. Тоест, става малко като при възрастните, има деца, които обичат повече сладки плодове, а други са склонни повече към по-кисели плодове. Ако уважаваме техните вкусове, те ще приемат плодовете с повече ентусиазъм и ние ще го постигнем малко по малко и с търпение те вземат по малко от всичко.  

Какво образование за хранене трябва да им дадем?

Трябва да ги възпитаваме с пример, тоест, ако предложим на децата си зеленчукова и рибна каша за вечеря, няма как да вечеряме пица. Детството е много важен етап за поставяне на хранителните основи на нашите деца и те ще ни имитират, като ядат това, което ядем. Здравословното и балансирано хранене, подходящо за възрастта на малките в къщата, е гаранция за здраве за цялото семейство. Имаме на наше разположение голямо разнообразие от храни, налични в нашата среда, които ще накарат децата да научат различни вкусове. Време е да се възползвате и да споделите времето за хранене с тях, за да им покажете онова голямо гастрономическо разнообразие.

Първата плодова каша обикновено е провал.

Как да ги накарам да ядат нови храни?

Обикновено детето отхвърля вкусовете, които не познава, но не бива да се отчайваме. С търпение можем да накараме малките си деца да искат да ядат нови храни.

Има някои трикове, които никога не се провалят като: докато готвим, ако те седят на столчето за хранене, можем да им предложим зеленчукови пръчици, пръчици моркови, парчета шунка, всичко това без насила, просто за да опитаме нови вкусове. Друг пример се основава на подобряване на цветовете на храната чрез създаване на бели кремове (с картофи, карфиол и лук) или оранжеви кремове от моркови и тиква.  

Не забравяйте, че е много важно да въвеждате всички групи храни и винаги да спазвате ритъма, зададен от педиатъра на детето.

Накратко, оставянето на храната да докосва и манипулира може да ги накара да се запознаят с новите цветове и вкусове и да обичат да опитват нови неща. Македонците и украсените детски чинии също могат да бъдат оръжие, което трябва да вземете предвид, когато детето не е мотивирано да яде. 

Здравословното и балансирано хранене, подходящо за възрастта на малките в къщата, е гаранция за здраве за цялото семейство.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here