Веганската диета не е подходяща за малки деца.

„Съпругът ми и аз сме вегани“, коментира Каролина, майка от Хаен. "Нашият 18-месечен син яде месо, риба и яйца, както и майчино мляко и бихме искали той да започне да яде същото като нас. Сега можете?".

Отговорът на експерта

Не е добра идея малкото дете да има диета, базирана изключително на храни от растителен произход, наред с други неща, защото се препоръчва да пие мляко, ако е възможно от майката, през първите две години от живота и до той иска.
Причината е, че храните от животински произход, включително млякото и яйцата, осигуряват хранителни вещества, които трудно или много трудно се набавят при диета, базирана само на храни от растителен произход.
Трудните хранителни вещества за набавяне с веган диета са калций и витамин D, а много трудните са витамин В12 и цинк. Ако детето не пие мляко или яйца, предлагайте му храни, обогатени с тези витамини и минерали, за да покрият основните му нужди. Ако това не се направи, малкото може да има проблеми с растежа.

Никога преди 2 години

Вярно е, че вашият син, който вече е на 18 месеца, е много близо до навършване на две години, но е по-добре да бъдете внимателни и най-разумното нещо е да не препоръчвате веганска диета преди навършване на две години.

Разбира се, още по-рестриктивна растителна диета, като макробиотика, не е подходяща за деца дори по-големи от тази възраст.
От друга страна, специалистите по детско хранене уверяват, че лакто-вегетарианската диета (която включва мляко, освен продукти от растителен произход) и ово-лакто-вегетарианската (която позволява яйца и мляко, освен зеленчуци) напълно покриват нуждите на бебета, деца и юноши и не пречат на нормалния растеж - да, при условие че са добре проектирани - т.к това, което е наистина важно, е децата да се хранят разнообразно и балансирано, дори и да не ядат месо или риба.
В ранните години детето расте и се развива, така че внимавайте с рестриктивните диети, при които може да липсват основни хранителни вещества.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here