Детско безсъние: изборът на добър матрак може да помогне за намаляването му?

Това, че децата страдат от последствията от нарушенията на съня, може да се отрази на ежедневието им, както със семейството и приятелите, така и в училище, с очевидна липса на концентрация.

Според проучване, проведено от Невропедиатрично отделение на Университетската клиника на Навара, се оценява, че 30% от детското население в Испания имате хронични нарушения на съня. Факт, с който други европейски страни също са съгласни и който подчертава важността на работата за подобряване на почивката сред малките. Особено когато знаем, че тази липса на сън ясно се отразява на мозъчната дейност, като по този начин се редуват паметта, езикът и процесите на решаване на проблеми.

През последните години брандове за почивка по целия свят посветиха усилията си, главно в отделите за иновации и технологии, за да предложат матраци, които подобряват почивката на малките в къщата. Като родители, как можем да определим кое е най-добрият матрак за нашите деца?, Какво знаем за ползите, които те носят?, Какви нови технологии или най-съвременни материали трябва да вземем предвид при избора на матрак, който подобрява безсънието, от което могат да страдат децата ни?? Ние отговаряме на тези въпроси.

Какво не може да липсва в детския матрак?

Един от ключовете за подпомагане на съня и подобряване на почивката на малките в къщата е да знаете как да избирате добър матрак, който е устойчив, миещ се и за предпочитане нетоксичен. Сред всички характеристики, които матраците ни предлагат днес, бих подчертал 3 от тях:

- Airgocell технология: това е най-новата мемори пяна. Технология, която осигурява допълнителен комфорт на нашите деца благодарение на локализираната си еластичност, тъй като позволява компресиране на зона, без да се засяга останалата част от матрака. Но това не е единственото предимство. Знаете ли, че тялото може да елиминира до 100 литра вода годишно през порите под формата на изпотяване? Технологията Airgocell осигурява правилното вентилация на матрака между пяната благодарение на порите. Терморегулираща пяна, която насърчава дълготраен сън, избягвайки нощното изпотяване и която може да бъде толкова неудобна през нощта, особено през летните дни. 

- Безтоксични материали: пяната без вредни продукти помага за предотвратяване на алергии и насърчава почивката на всяко дете. Освен това, благодарение на своята еластичност, те помагат на децата да се обръщат по време на сън и по този начин предотвратяват събуждането им.

- 100% адаптивен матрак: Материалите от последно поколение включват оптимална опора, която гарантира подравняването на гръбначния стълб във всяка позиция. По този начин матракът може също да предотврати лоша стойка и да помогне за балансиране на областта на гръбначния стълб преди лягане. Така ще избегнем дискомфорта в тялото по време на почивка.

Но матракът не е панацеята. В нашето ежедневие експертите препоръчват серия от полезни съвети, които ще помогнат за оптимална почивка. Е, не трябва да забравяме, че нарушенията на съня в детството могат да доведат до проблеми с поведението и неуспех в училище.

Какви серии от трикове и съвети можем да вземем предвид, за да популяризираме останалите малки?? Ето някои ключове:

1. Децата обичат рутините, така че е важно да се опитате да следвате повече или по-малко фиксиран график и да правите същите неща и в същия ред, преди да заспите. Определянето на време за лягане ще бъде от ключово значение.

2. Знаете ли, че дневната светлина ни активира, а тъмнината ни вцепенява? Поради тази причина, друг фактор, който може да намали липсата на сън при децата е да поддържате светлината приглушена у дома, а също и в спалнята, когато е време за сън.

3. Музиката също им помага да спят добре. Препоръчително е да пуснете тиха музика с бавен ритъм или тананикане на песни, които ще помогнат на ума да се отпусне и ние да придружим съня ви. Следователно, слушането на този тип музика ви позволява да прекъснете връзката, да се почувствате по-спокойни, да се концентрирате и да намалите нивата на тревожност.

4. Физически контакт, няма нищо подобно на топлината на майката или бащата отпуснете ги и ги придружавайте, докато заспят. Сънят, както и много други неща, е процес на съзряване и децата ще бъдат по-подготвени да спят сами, когато пораснат и затвърдят своята автономия. Така че в началото добър начин да ги успокоите и да им помогнете да се отпуснат е да сте с тях.

Експертите го потвърждават. Децата между 3 и 5 години трябва да спят приблизително време между 10 и 13 часа, включително дрямка. Ако искаме тази почивка да бъде адекватна, не трябва да забравяме, че матракът играе основна роля и че ежедневните рутини ще избегнат проблеми в бъдеще.

Статия, предложена от DRA. Верена Сен, невролог в Института по невронауки „Ернст Стрюнгман“ и специалист по изучаване на съня при бебета. Станете част от екипа от експерти на Emma Mattress. 

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here