Идеи за здравословни, лесни за приготвяне закуски

Ако времето е извинението, което използваме най-много по време на закуска, то обикновено е и по време на закуска. Индустриалните сладкиши и сандвичите с колбаси все още са често срещани опции за закуски за деца (и възрастни). Има повече опции, разбира се, и те не трябва да са по-малко вкусни, бързи или прости. Йоланда Анфронс, диетолог и основател на проекта Със Health eSe, Той събира няколко години закуската на дъщеря си Мария, демонстрирайки, че момчетата и момичетата могат да се хранят здравословно; че беше лесно, ако знаехме някои основни насоки и се оставим да бъдем увлечени от въображението. Техните закуски служат перфектно като вдъхновение и за закуски защото освен всичко друго подрежда всичко, като винаги мисли за транспорт.

Тук събираме някои здравословни, лесни за приготвяне закуски че сме тествали у дома и че знаем, че нито децата, нито възрастните ще могат да устоят. Да вземат под внимание!

- Плодове и ядки

Нито повече, нито по - малко. Банан, мандарина, киви, ябълка, ягоди

..

Един или повече цели плодове или обелени или нарязани като плодова салата и шепа ядки на вкус (натрошени, ако говорим за момчета и момичета под четири или пет години). За транспортиране на този плод можем да използваме малка платнена торбичка. В случай на нарязани плодове идеалното е да използвате устойчив контейнер или повторно използван стъклен буркан. За ядките същото. Вкусна идея за ядки: запичаме няколко сурови бадема в тиган "оцветен" с необработен зехтин и добавяме сладък червен пипер и малко сол.

- Хумус сандвич

Можем да правим хумус един ден в седмицата и той ще издържи няколко дни по-късно в хладилника, така че винаги ще бъде наличен, когато имаме нужда от него. Можем да си купим малки пълнозърнести хлябове и да си направим сандвич с хумус с тях. Ако добавим малко сладък червен пипер и малко натрошено кашу, резултатът е грандиозен.

- Ябълка с канела и домашна гранола

Лесно е да нарежете ябълка на четири парчета, да й паснете лимон, за да избегнете окисляване колкото е възможно повече и да добавите малко канела на прах. Освен това в малък съд добавяме домашна гранола и готово. Добре, вярно е, тази закуска има трик, защото изисква предварително да имаме готова гранола. Готвим големи партиди няколко дни в месеца и винаги имаме под ръка. Ние винаги го правим тази здравословна рецепта за домашна гранола

- Сандвич с фъстъчено масло и банан

Днес намираме на пазара няколко марки фъстъчено масло, което има само това, фъстъчено масло. В хляб, с банан, нарязан на филийки, е абсолютно вкусен и не може да бъде по-лесен за приготвяне.

- Натурално кисело мляко с ягоди

Вкъщи винаги рециклираме стъклени буркани, защото те са много полезни за транспортиране на храна, където и да отидем. В тези буркани често слагаме основа от нарязани плодове (например ягоди, ако е сезон) и отгоре добавяме натурално неподсладено кисело мляко. Да украсим малко счукани орехи и готово. Ако имаме съставките, са необходими две часовни минути, за да го направим.

- Банан и хляб с шоколад 85%

Бърза закуска: банан и малък сандвич с няколко унции 85% шоколад. Това е апетитна закуска, с вкуса на нашето детство, няма нищо сложно и винаги ще бъде по-добра от силно сладък и свръхпреработен продукт.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here