Има ли храни, които помагат за производството на кърма?

Още от бременността медицинските специалисти, които ще поемат контрола върху нея, многократно ви препоръчват да се грижите за диетата. Това не означава, както вярват много хора, яденето на по-малко или отнемането на определени храни извън тези, които представляват - те или начина, по който са приготвени - опасност за здравето на плода. Това просто включва хранене по балансиран и здравословен начин. Това е по разнообразен начин, в точното количество и се основава главно на прясна суровина, особено зеленчуци и плодове, избягване на свръхпреработени и по-нездравословни продукти. Важно е да направите това за вашето здраве, за това на плода и в средносрочен план за качеството на майчиното мляко, единствената храна на бебето през първите шест месеца от живота му. 

След като малкото се роди и вие вече кърмите, освен че ще се предадете в ръцете на акушерката, защото тя ще бъде най-добрият ви водач, за да бъде преживяването възможно най-красиво и да преодолеете възникналите препятствия веднага възможно, препоръчително е да поддържате добър хранителен навик. Това, което ядете, се отразява в храната, която осигурявате на вашето бебе, Така че имате убедителна причина, вашето здраве, да продължите да се храните много добре или, ако не сте го правили преди, да започнете да го правите в този момент от живота си.

Най- и най-малко препоръчаните

Зеленчуци и плодове Тя е основната храна на всяка здравословна диета, но не трябва да забравяме и други много интересни като напр бяло месо, рибаили -избягване на големия размер синьо поради риск от наличието на живак в него-, бобови растения, млечни продукти, екстра върджин зехтин или ядки.

От друга страна, можете да забравите за сладките напитки и свръхпреработените храни, независимо дали са сладки или предварително приготвени солени храни, два от най-често срещаните ресурси на кърмеща майка, която се опитва да преодолее умората. Най-малкото става въпрос за ограничаване на попадането в тях, доколкото е възможно. Ето защо винаги, когато можем, ви препоръчваме да помолите близки роднини и дори приятели за помощ в кухнята в първите тежки моменти след раждането. Това е най-добрият подарък, който могат да ви дадат, защото ще ви позволят да се съсредоточите върху това, което е наистина важно, вашето бебе и връзката с него, като сте сигурни, че ще се храните здравословно и че това ще повлияе на качеството на млякото ти му даваш. той.

Освен групите храни, споменати като здравословни, има някои специфични, които са особено положителни от хранителна гледна точка за кърмещата жена, тъй като те ще засилят присъствието на онези хранителни вещества в тялото й, които имат най-голямо влияние върху производството на мляко. Едната е овесена каша, богато на желязо, както на люспи, така и на брашно, направено от тях, което може да се използва като индустриално пшенично брашно на целия живот. Зеленчуци и зеленчуци като моркови или цвекло, богат на бета-каротин и здравословен източник на въглехидрати; корени като джинджифил; практически всички ядки, със специално споменаване на орехите, най-здравословните; или семена като копър или кимион също са интересни съставки за подобряване на производството на кърма. 

Въпреки това, действителната честота на тези и други храни не е висока поотделно. Това, което е наистина ефективно и положително за производството на кърма и нейното качество е, че диетата е богата на здравословни продукти, включително споменатите, и много разнообразна. 

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here