Тези храни намаляват страничните ефекти от ваксината срещу коронавирус

Живеем в исторически момент: борбата ни срещу коронавируса е глобална, всички държави изпълняват колосални задачи за имунизиране на населението и намаляване на последствията от пандемията. В Испания има 17,8% от населението с поне една инокулирана доза, както съобщиха от Министерството на здравеопазването.

Както при всяка ваксина, страничните ефекти са присъщи на нея, но с добра диета можем да намалим тези въздействия. Нормално е да имате съмнения относно ваксинацията срещу коронавирус, но е важно да се подчертае, че всички ваксини преминават през едни и същи процеси, преди да бъдат одобрени. Регулаторните агенции, EMA (Европейската агенция по лекарствата) и AEMPS (Испанската агенция за лекарства и здравни продукти) гарантират, че фармацевтичните компании спазват всички изисквания, изисквани от тези субекти, както е посочено от Испанската асоциация по педиатрия.

Като оставим настрана тези санитарни протоколи, обществото може да намали страничните ефекти от ваксината благодарение на диета, богата на минерали и витамини. Те помагат на имунната ни система да развие силни реакции, за да се справи с последиците, според експертите по затлъстяване Ob Salud от болницата La Salud de Valencia.

Чревната микробиота играе важна роля защото бактериите, които живеят в нашите черва, съжителстват там. Затова винаги трябва да внимаваме каква храна ядем, защото тя засяга втория ни мозък, както е общоизвестен стомахът ни. "Различни проучвания показват, че изобилието от определени чревни видове при кърмачета е свързано с оптимални отговори на пролиферацията на Т клетки и специфични IgG на различни ваксини ", обяснява д-р Ксавие Кортес.

Храната помага за ефективността на ваксината

Приемът на ядки или кефир (ферментирала напитка с добри пробиотични ефекти) осигурява достатъчно хранителни вещества за нашата имунна система. Както и потребление от пет порции плодове и зеленчуци на ден: "Те осигуряват добри дози ферментиращи фибри, витамини, минерали и фенолни съединения, които помагат за подобряване на микробиотата и имунната система ", обяснява д-р Лусия Редондо. Ферментиралите храни като кисело мляко, кисело зеле или комбуча също са добри стимули за нашите черва. 

И д-р Редондо добавя: "Дефицитът на витамини като E и D и минерали като цинк и селен може да ограничи ефективността на ваксината срещу Covid, както е показано с други ваксини като грип, полиомиелит или хепатит В ".

Грижа за качеството на съня

Освен храната, сънят също има много общо със страничните ефекти на тази ваксина.

Сънят е основна потребност, която имаме като човешки същества, тялото ни има нужда да си почине, а мозъкът ни да консолидира всичко научено през деня. Ползите от него също се съобщават, когато се ваксинираме: "Всичко е предварително проучване, но има няколко улики, които ни карат да мислим, че удължаването на продължителността на съня през нощта след ваксинация може да помогне за адекватен отговор на ваксините, в допълнение към избягването на сериозни заболявания при индивида ", потвърждава д-р Ксавие Кортес.

Емпиричните доказателства подкрепят това приемане добрата хигиена на съня е от съществено значение за постигане на желаните резултати. За да постигнем това, трябва да се изолираме от шума и прекомерното осветление, както и да се грижим за диетата си и да спортуваме, така че имунната ни система да ни благодари.  

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here