Спорт и здраве: винаги единни

Децата се учат чрез подражание: ако татко чете, детето също ще чете; Ако мама се храни здравословно, ще се хареса и на мъника; ако тренираме, децата ни ще обичат спорта.

И е важно да се сблъскаме с това, когато решаваме да поддържаме заседнал живот. Последните проучвания потвърждават това продължителността на живота може да се увеличи до повече от 3 години ако правите умерена физическа активност и, истината, бихте ли казали не на това да прекарате още три години заобиколен от семейството си?

Световната здравна организация препоръчва това децата на възраст от 5 до 17 получават умерено интензивни упражнения да е енергичен поне, 60 минути дневно. В допълнение, той съветва тази дейност да бъде аеробна и да се включват енергични дейности, които укрепват мускулите и костите, най-малко три пъти седмично, предимно.

За Възрастни препоръките са различни. Препоръчва се поне 150 минути (2 часа и половина) от упражнение физически умерено или 75 минути вместо това седмица на интензивна аеробна физическа активност.

Виждайки разликите в минутите на упражнения между родители и деца можем включете някои спортове в извънкласни дейности на нашите деца и като подкрепление изпълняваме семейни упражнения през уикенда: излезте с колело, карайте ролери в парка, играйте интензивен тверк, последван от релаксираща йога сесия, всички заедно

..

Възможностите са безкрайни!

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here