Полезни съвети за подобряване на чревното здраве на вашето дете

Всеки човек представя а чревна микробиота уникален, тъй като различни фактори влияят както на неговото развитие, така и на неговия състав. И както казват специалистите, периодът, който включва това, което е известно като "ранно детство", е ключов.

Всъщност от раждането различни външни микроорганизми нахлуват в храносмилателния тракт след първия контакт на детето с околната среда. Така малкото дете представя през първите години от живота си все по-сложна и разнообразна чревна микробиота, която има тенденция да се стабилизира около 2-3-годишна възраст.

И както показват различни проучвания, този процес на естествена микробна "колонизация" може да има дълбоко влияние върху здравословното състояние на детето през целия му живот. Всъщност понастоящем различни изследователи продължават да се провеждат, за да определят последиците от него при появата на определени заболявания, като атопичен дерматит и респираторни алергии, наред с други.

Хранене на добрите бактерии

Доказано е, че добрите бактерии процъфтяват от диетичните фибри. Но какво се случва, когато чревните бактерии на вашето дете не получават достатъчно диетични фибри?? Изследванията показват, че гладният чревен микроб може в крайна сметка да погълне естествената лигавица, която покрива и защитава различните вътрешни стени на червата.

Ако бактериите се приближат твърде близо до тези стени, те могат да издават аларми в имунната система, причинявайки състояние на възпаление, което в крайна сметка може да доведе до определени автоимунни заболявания, като алергии, възпалителни заболявания на червата и астма.

Хранете детето с диета, богата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки е от решаващо значение, за да се гарантира, че вашият развиващ се микробиом получава храната, от която се нуждае толкова силно.

Но много храни с високо съдържание на фибри нямат моментална привлекателност за децата. Можете да започнете с моркови с хумус, пълнозърнест хляб с авокадо или приготвен на пара едамаме, само за да назовем няколко примера.

Хранене на добри бактерии

Консумацията на живи и активни култури като тези, които можем да открием естествено в много кисели млека, може да бъде много полезна за намаляване на честотата на заболяванията при децата, особено на неприятните стомашно-чревни инфекции, както показа преди време проучване, проведено от Медицински център на университета Джорджтаун.

Някои ферментирали млечни напитки, като напр кефир, е друг много полезен начин. Но трябва да внимавате, когато го купувате, тъй като много кисели млека, продавани за деца, са пълни със захар. Така винаги, идеалът е да изберете натурални кисели млека, както и натурален кефир.

Снимка: Istock

Ако детето ви вече е свикнало да яде кисело мляко с добавена захар, можете да го накарате да оцени уникалния вкус на обикновеното неподсладено кисело мляко, като добавите чаена лъжичка сироп от агаве и след това постепенно намалите количеството сладост в продължение на няколко седмици. По този начин ще свикнете с киселия вкус на натуралното кисело мляко, без да забелязвате липсата на захар.

Значението на употребата на антибиотици само когато са предписани от педиатър

Без съмнение: антибиотиците помогнаха за спасяването на милиони животи по света в продължение на десетилетия, но това не означава, че те не показват някакви странични ефекти или нямат недостатъци. 

Известно е, че те убиват и добрите бактерии, премахвайки ги от нашия микробиом заедно с лошите бактерии, което може да има известно въздействие върху здравето на детето в дългосрочен план. Повече от това, което първоначално се смяташе.

Проучване, проведено през 2014 г. от Чикагския университет върху мишки, свързва антибиотиците с алергиите към фъстъци. И малко по-скорошно проучване, този път проведено от университета Джон Хопкинс, свързва употребата на антибиотици при деца с наднормено тегло през детството. 

Следователно е важно както педиатрите, така и родителите да запазват антибиотици само за онези заболявания, при които те са от съществено значение. 

Играйте в градината и с домашни любимци

И двете дейности могат да станат лесни, прости и забавни начини за вашето дете да намери добри бактерии, като същевременно избягва тези, които могат да го разболеят. 

Например, проучване, публикувано в JAMA Pediatrics, предполага, че бебетата, които растат изложени на домашни любимци, в този случай кучета, биха били по-малко склонни да развият астма преди да навършат 6 години.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here