Доказано: ако детето ви спи добре, то ще бъде по-умно

В Ser Padres прекарахме години в повтаряне на всички новини, свързани със съня на децата, една от основните тревоги за родителите. Колко сън трябва да спи детето според възрастта му, колко часа сън са необходими за добър нощен сън, какво да правим, ако не можем да го накараме да си ляга скоро

..

И накрая, научно изследване подкрепя това, което години и години опит показват: децата, които спят рано и почиват добре, се справят по-добре в училище в дългосрочен план от тези, които имат проблеми със заспиването.

Това е научно откритие, открито в проучването ActiveBrains, проведено от изследователи от Университета на Гранада. Заключението в общи линии казва, че децата, които си лягат по-рано и спят по-добре, имат повече сиво вещество в мозъка си. Това води до а по-добро академично представяне и по-висок IQ.

Повече сиво вещество в мозъка

Това разкрива проучването, публикувано в научното списание Pediatric Obesity децата, които се радват на достатъчно и спокоен сън, имат повече сиво вещество в различни области на мозъка. По-конкретно, във темпоралните, париеталните, предните и субкортикалните области (хипокампус). „Нашето изследване показва, че сънят е свързан с по-голямо количество сиво вещество в някои области на мозъка, които са важни за по-добро академично представяне и когнитивно развитие“, казва Джайро Идалго Мигелес, един от авторите на работата.

Сивото вещество е свързано с интелигентността, както науката повелява. И тя е, че основната функция на това вещество е да улеснява невронната комуникация и следователно да благоприятства ума.

Следователно, не е лошо да се заключи, че ако имат повече сиво вещество, децата ще се радват на по-добро академично представяне. В допълнение към това проучването заключава, че по-добрият сън в детството е свързан с по-висок IQ.

Ползите от по-ранното събуждане

"Ние проверихме, че по-ранното събуждане е силно свързано с по-добро представяне в училище ", пояснява Идалго. Това според думите му, Това показва, че семействата трябва да гарантират, че от момента, в който детето се събуди до началото на учебния ден, има достатъчен период от време, за да се гарантира, че когнитивните функции се активират правилно.

С други думи, тичането, закуската, обличането и бързането към клас не е подходяща рутина, която детето да изпълнява в клас.

Как е проведено проучването?

Повече от сто деца участваха в това проучване и бяха снабдени с умни гривни от изследователите. Благодарение на инсталираните в тях акселерометри те наблюдаваха обективно и много подробно измерване на различни анализи на съня на всеки участник. В допълнение, те завършиха проучването с MRI сканиране, извършено на всяко дете.

Значението на рутините за сън

Изследвания като това показват необходимостта от правилен режим на сън във всички домове с деца. В тази статия ви казахме колко деца трябва да спят според възрастта си, но, както видяхме, най-хубавото е, че лягат рано, ако искаме да се представят на следващия ден.

Освен това трябва да избягваме да извършваме дейности, които ги ускоряват непосредствено преди лягане. Тук включваме дейности като бягане, хранене или скачане. Не трябва да им позволяваме да играят игри или да използват екрани точно преди лягане.

Напротив, можем да изберем релаксиращи дейности като медитация, история или пеене на песен, която примирява почивката.

Също така ви предлагаме да правите установени процедури преди сън. Например обличане на пижама, миене на зъби, приказка и отиване на почивка.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here