Ключове за прекъсване (наистина) тази ваканция

Теоретичните рамки винаги изглеждат по-лесни от реалността, защото в последната има променящи се външни фактори, които логично разклащат написаното на хартия, но това каза, че ако дори не познаваме теорията, е невъзможно да опитаме съвет, който е ефективен и положителни в определени контексти. Понякога за нашите деца, друг път за цялото семейство, а понякога и за нас самите, какъвто е случаят с почивката по време на празниците.

Летните ваканции са необходима почивка в живота ни, независимо от личните обстоятелства на всеки. Тази година още повече след емоционалния и физически товар, който носим на плещите си поради пандемията, която продължава да бележи нашия начин на живот и общуване един с друг. 

Значението на емоционалната почивка

Логично, не е същото да пътуваш с деца, отколкото да го правиш без тях, но и в двата случая приоритетната цел трябва да бъде емоционалната почивка, а не толкова физическата, а това може да се постигне и при физическия ритъм, който малките ни отнемат толкова дълго, колкото Нека приемем, че "на почивка има и моменти, в които не всичко ни харесва ", казва експертът по емоционално здраве Джема Рамирес за Malasmadres. "За да избегнем разочарование, трябва да приемем някои аспекти: няма задължение да бъдем щастливи 24 часа в денонощието", Той казва. „Не става дума за оставяне на ума празен. Ние успяваме да си починем психически само като се свързваме с настоящето, с тялото си и слушаме нашите нужди ", добавя Икси Авила, треньор по емоционална интелигентност.

За последното, отделянето на допълнително време на това, което ни харесва най-много през лятната ваканция, независимо дали пътуваме или у дома, е от съществено значение за прекъсване на връзката. "Да имате хоби е от съществено значение за почивка и презареждане на батериите. Има такива, които си почиват психически танцувайки. Има такива, които медитират, има такива, които четат романи. Става дума за намиране на своя път и освобождаване на място за него в календара ”, обяснява той. Рамирес също така препоръчва да промените малко обичайната си рутина, за да отделите повече време на това, което най-много обичате да правите: „Посветете ума и енергията си на всичко, което обичате да правите и че през годината обикновено не намирате време: ходене, правене на йога и/или онлайн пилатес, медитации с водач

..

", той потвърждава, за което също съветва да бъдете по-гъвкави с графиците - доколкото възрастта на децата ви позволява това -, тъй като "Да бъдеш взискателен към себе си и към другите е много облагане", се казва в него.

Тези видове развлекателни дейности могат да бъдат както сами, така и придружени от вашите деца, те не са изключителни. Всъщност Джема Рамирес препоръчва не само да ходите на разходка, да спортувате, да медитирате или да се отпуснете на плажа с книга, докато децата се забавляват дори за малко, но и да готвят, да правят занаяти, да танцуват или да играят с тях, защото, според нея "Ще ви помогне да се насладите, ще помогне за създаване на връзки с децата; те ще бъдат спомени, които ще продължат вечно ".

Научете се да делегирате

И в случай, че имате отговорности в работата си, които продължават във ваше отсъствие, е от съществено значение да делегирате. "Избягвайте тази известна фраза: Ако се случи нещо, обадете ми се. И го променете на: Със сигурност знаете отлично какво да правите преди всяка неуспех ", казва Рамирес. „Доверието във вашия екип е от ключово значение. Само когато наистина делегирате, се чувствате напълно спокоен, знаейки, че работата е в добри ръце ", добавя той. 

Поради тази причина двамата експерти препоръчват да избягвате прекомерната информираност, за което е от съществено значение да се изключите от дигиталния свят, поне отчасти: да четете по-малко имейли, да отговаряте по-малко на WhatsApp, дори да не бързате да връщате пропуснати повиквания или оставете таблета у дома, ако излезете за няколко дни, те са малки навици, които заедно ще добавят много към положителното, така че празниците наистина ви служат като прекъсване на връзката. 

И в случай, че сте автономни или автономни в работата си, Джема Рамирес ви напомня за важността на "Отбележете празнина в календара за почивка и го уважавайте". Рамирес казва, че „Ако това не е в календара ви, няма да го приоритизирате и след като сте приоритизирали почивката, можете да създадете гъвкава структура с маркирани времена за работа и почивка и ако възникне някаква възможност за работа, можете да направите увеличете времето за почивка по-късно, тъй като бихте възстановили часовете на работа “, излага. „Колкото по-претоварен си, толкова повече си почиваш. Като си почивате, ще увеличите производителността си. По-добре е да работите 2 часа на 100%, отколкото 5 часа при 30% ”, заключава Икси Авила.

Физическото здраве също има значение

Наред с емоционалното здраве, което е от съществено значение винаги да се грижим за него, но още повече на почивка, не трябва да забравяме и физическото здраве, което по същество преминава през три стълба, за които в този период на прекъсване е по-лесно да се грижим: физическа активност, диета и сън.

„Знаехте ли, че загубените часове сън не могат да бъдат възстановени или компенсирани, като спите повече друг ден?? Те се натрупват и малко по малко в крайна сметка оказват влияние върху нашето здраве ", казва Икси Авила, за да подчертае важността на прекарването на време в сън. Тялото и ума се нуждаят от това, така че не се чувствайте зле, ако достатъчното сън е сред приоритетите ви за тази ваканция: логично е и препоръчително.

Джема Рамирес се изразява в това отношение в подобна посока: "Възползвайте се от възможността да спите повече и преди всичко по-добре. Организирайте се, за да можете да си почивате, докато децата се забавляват и, ако ви се дреме на плажа/басейна или да подремнете, кажете на другите да спазват почивката ви: вие сте като мобилния телефон, трябва да презаредите батерията си и това време на годината е най-доброто за това ".

Освен това експертът по емоционално здраве препоръчва по време на празниците да се възползвате от част от свободното си време за движение, защото тялото и умът ви ще го оценят, както и да се погрижите за диетата си, като се възползвате от тази почивка за придобиване на нови навици. "Запомнете: балансът е здраве", казва той. 

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here