Как подрастващите ще се адаптират към новата ситуация след COVID-19??

Винаги, когато започваме нов етап, го правим с голям ентусиазъм и много мотивирани.

Сега ще започнем нова парадигма, в която ще открием много различни неща, с ограничени свободи, със строги правила, със ситуации, в които никога не сме си представяли, че можем да живеем, където ще трябва да обмислим да правим нови и различни неща.

Всяко начало обикновено е трудно. Например, когато започваме нов курс, обмисляме да спазваме графиците за обучение, когато започне хубавото време, с намерението да отидем на фитнес, за да влезем във форма.

Въпреки това, през повечето време те остават глухи.

И защо това обикновено се случва? Отговорът е много прост.

Тези с някои от причините:

  • Една от основните причини е, че правим тези неща, фокусирани върху това, което трябва, а не върху това, което искам.

Много е важно да знаем, че нашето мислене винаги е насочено към господството на ЕГО. Има част от нашето мислене (ангелът), която ни казва, че трябва да се грижим за себе си, че трябва да бъдем подредени, и друга част, която обикновено е по-силна (демонът), която се фокусира върху удоволствието и се ориентира към не- усилие.

Склонни сме да мислим - когато имаме тези мисли - в идеално бъдеще и преди всичко в добро намерение "ако отида на фитнес, ще вляза във форма ". Когато обаче трябва да ходя всеки ден след домашното, става много по-тежко и много пъти може да ни мързи.

За да се борим с това, трябва да водим вътрешни разговори, които ни помагат да знаем как да намерим мотивация.

  • МОТИВАЦИЯ

Трябва да видим тази дума (от гледна точка на онтологичното обучение) от две точки:

MOTIV първо. Трябва да имам важна ПРИЧИНА

Ако няма такава причина, няма да можем да усетим това, което е необходимо, така че ден след ден да се борим срещу този мързел. И преди всичко, разберете, че тази причина е свързана с нас. С нашата вътрешна част.

И от друга страна ACION. Без да поставяме ДЕЙСТВИЕ на този МОТИВ, очевидно той просто остава в намерението.

  • Не е полезно просто да бъдем мотивирани, ако не знаем как да си поставим целите, едва ли ще ги постигнем.

И ще се запитате: знам ли как да си поставям цели?? Отговор: разбира се.

Все пак питам, от последните 5 цели, които сме си поставили, колко сме постигнали??

Е възможно (по статистика в разговорите с мои клиенти), повечето от тях не довършваме.

Това обикновено е така, защото целите, които си поставяме, са много големи. викам им: МАКРО ЦЕЛИ.

Това са целите, които си поставяме, когато илюзията е много голяма и намерението ни е пълно. Въпреки това, обикновено се превръща в сън през повечето време.

Това обаче не означава, че нашата цел не може да бъде амбициозна, напротив, тя може да бъде толкова амбициозна, колкото искаме, единственото, което трябва да знаем е как да я повишим.

Да видим а фантастичен инструмент за постигане на СТРАХОТНА ЦЕЛ:

На първо място, ще измерим размера на целта и ще анализираме дали ще можем с нея или може би трябва да я разделим на МИКРО ЦЕЛИ, че можем да бъдем по-убедени в постигането им.

Как да си поставим микроцели?

Важна първа стъпка: формулирайте целта положително. Не можем да си поставим отрицателна цел. Например "Искам да не вдигам телефона, докато уча ", същата цел по положителен начин би била "Ще бъда отговорен с обучението си и ще отделя 100% от вниманието си върху него по време на учебните часове ".

Нашата МАКРО цел, Възможно е обаче да преминем курса, за да постигнем тази цел, която е по-дългосрочна, можем да поставим МИКРО цели като подреждане на моя седмичен дневен ред и дефиниране на задачите.

· Ще използваме и важни инструменти: SMART цели.

Как са SMART целите?

  • S за конкретни

Вашите цели трябва да бъдат възможно най-конкретни и подробни. Трябва да имаме предвид, че е важно да знаем какво искаме да постигнем.

Ще анализираме нашата основна цел: "ИСКАМ ДА ОДОБРЯ КУРСА С ДОБРА БЕЛЕЖКА ". Тази цел, както е формулирана, не е много конкретна. Би било по-добре, ако го уточним по-подробно, като например: Каква оценка искате да постигнете по всеки предмет? Колко часа искате да работите? и т.н. Това може да ви помогне, след като го формулирате, да уточните допълнително всички подробности.

  • M за измеримо

Нашата цел трябва да бъде напълно измерима. Трябва да знаем по всяко време дали сме на прав път или трябва да променим някой параметър. Например: това тримесечие увеличава учебните часове с 3% в сравнение с предишното. Ще трябва само да анализирате какви са били часовете за обучение през предходното тримесечие и да изчислите 3%. Така ще знаете, че сте го постигнали.

  • А за постижимо

В началото на анализа е много важно да решите дали той е напълно постижим. Ако мислите, че не можете да го получите, може и да не го получите. Бизнесменът Хенри Форд каза: "Независимо дали мислите, че можете, или ако мислите, че не можете, ще бъдете прав ". Трябва да сме искрени в своите възможности. Вашето емоционално състояние ще ви помага всеки ден, тъй като ако си поставим непостижима цел, може да стигнем до разочарование.

Какво можем да се запитаме, за да знаем дали целта ни е постижима:

- Какво ме кара да мисля, че е невъзможно? Някой друг правил ли го е? Ако е така, какво ми пречи да го получа?? От кого мога да помоля за помощ, за да го получа?

  • R за реалистично.

Едно е да е постижимо и друго е да е реалистично. Важно е, че знайте своите ограничения и силни страни. Трябва да сте наясно с ресурсите, с които разполагате и тези, от които ще се нуждаете, ако са във вашите ръце или трябва да ги получите. И преди всичко, потърсете доказателствата, които ви карат да видите, че е напълно реалистично.

  • T за времето

Целта трябва да бъде отбелязана от времената. Ако не, може да не ги правите. Оттук и важността на поставянето на дневния ред и определянето на насоките за постигане. Планирайте себе си и за това е важно да го вземем под внимание (много е добре за мен да го направя писмено).

В заключение, За да постигнем ГОЛЯМА ЦЕЛ, трябва да знаем как да я изразим положително, да създадем микроцели, които можем да приемем, които са конкретни, постижими, реалистични и програмирани във времето.

Статия, предложена от Nano López 

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here