Как планирате вечерята?

Когато планираме вечеря, трябва да се съобразим с обедното меню, избора на леки храни и в колко часа ще спим.

Три основни правила

1. Какво сме яли днес?

Да не се повтаря ястия трябва да вземем предвид какво сме яли на обяд и предния ден. Ако сме яли паста, можем да вечеряме зеленчуци, ориз или картофи или обратното. А ако сме яли бобови растения, можем да вечеряме паста или зеленчуци и обратно.

Относно втори курсове, Ако на обяд ядем месо или пиле (или друга птица), можем да вечеряме риба или яйца или обратно. Но не е задължително да имате две ястия и десерт, може да е по-приятно да имаш едно ястие която включва всички групи храни: например картофен омлет със салата и плод за десерт.

2. Леки храни

  • През нощта е удобно ядене на храни, които се усвояват добре: пилешко, риба, зеленчуци, ориз...
  • Можем да вземем и варива, ако ги направим задушени и пасирани.
  • Бързо хранене (нафта, сандвич, пица...) може да се приема спорадично, не повече от веднъж седмично, придружен от малко зеленчуци, например салата и плодове.

3. Добри часове

  • Вечерята трябва да се прави поне два часа преди лягане, за да има време за храносмилане.
  • В противен случай излагаме детето да има тежко храносмилане и да си почива малко и лошо.
  • Това означава, че не трябва да хапвате закуската си твърде късно, тъй като между двете хранения трябва да има интервал от два-три часа.

С цялото семейство

Може да се интересувате и от: Вечери за деца: рецепти, препоръки и полезно ръководство

Това е идеалното време да оставите бързането настрана, да се съберете около масата и да се насладите на семейството. Ако вечеряте рано, вашето бебе също ще може да участва.

Чаша мляко?

Ако през целия ден детето не е взело две или три порции млечни продукти, можете да изпиете половин чаша топло мляко самостоятелно или с какао преди лягане.

Обичаш ли да готвиш?

Ако обичате да готвите, не пропускайте нашата търсачка за рецепти. Изберете любимата си рецепта! Можете да търсите по основна съставка или да изберете рецепти за деца, бебета, бременни жени или за цялото семейство. Да готвим!

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here