Как да си направим палачинки с овесени ядки и банани

  • 2 чаши гладки овесени люспи без глутен Kölln 
  • 1 яйце 
  • 1 банан
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер 
  • 1/4 чаша кафява захар 
  • Бадемово мляко

Рецепта, направена от експертите в Кьолн 

Категория

Следобедна закуска

Основна съставка

Зърнени храни

Подходящ за целиакия

Без лактоза

Стъпка по стъпка:

  • Смесете овесените ядки с бакпулвера и захарта.
  • Разбъркайте добре до получаване на консистенция, подобна на тази на леко едро брашно.
  • Добавете бадемовото мляко и яйцето. Разбийте много добре, докато всичко се интегрира в хомогенна и малко гъста смес.
  • Загрейте няколко капки кокосово масло в тиган с незалепващо покритие. Когато е горещо го заливаме с черпак за супа, приготвянето.
  • Оставяме около три до четири минути, докато започне да бълбука. 
  • Обръщаме палачинките и оставяме още три-четири минути от другата страна. Сервираме горещо с мед и плодовете, които най-много харесвате.

7 причини да дадете на децата си овесена каша

  1. Овесът е зърнена култура, която се отличава от другите зърнени култури поради многофункционалните си характеристики и хранителен профил. Най-новите постижения в областта на храните и храненето разкриват значението на неговия състав:
  2. Овесът е добър източник на диетични фибри (11%), особено бета-глюкани (съединения от голямо значение в храненето на човека), сложни въглехидрати, минерали и други хранителни вещества.
  3. Известно е, че действа като ** регулатор на кръвната захар ** и помага за понижаване на холестерола.
  4. Той е добър източник на витамини от група В в допълнение към протеини (глобулини и авенини). Съставът му на ниво аминокиселини е по-висок от този на другите зърнени култури, предвид наличието в по-голямо количество на ограничаващите аминокиселини лизин и треонин.
  5. В допълнение към разтворимите и неразтворимите фибри, присъстващи в овеса, той има авенантрамиди с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, доказани в клинични проучвания при хора и които допринасят за намаляване на коронарната болест на сърцето.
  6. Съдържа мазнини (наситени, моно и полиненаситени) и минерали, също флавоноиди, флаволигнани, сапонини, стероли и токоли.
  7. Само 5% от пациентите с цьолиакия не понасят овес и като цяло поради замърсяване с други зърнени храни по време на приготвянето му.

Подобно съдържание

Идеи за вашите мъници да са топли и актуални

Съвети как да направите смесеното кърмене успешно

Как да се подготвите психически по време на бременност

Как да помогнем за правилното усвояване на фолиева киселина преди, по време и след бременност

Ето как се променя мозъкът на татко, когато се грижи за бебето си

Как мозъкът решава какво да запомни и забрави

Мога ли да освежа детето си с овесено мляко?

Страхотното приключение да бъдеш родители, също и във вашия имейл.

Позволете ни да ви придружим в голямото приключение в живота ви.
Получавайте бюлетина на Ser Parents.

Благодарим ви, че се абонирате за нашия бюлетин.

Абонирайте се за други бюлетини!

Продължете да четете нашите рецепти...

Как да си направим палачинки с деца

Инструменти

  • Календар на плодовитостта

  • Дата на доставка

  • Колко високо ще бъде вашето дете?

  • Речник за доброто развитие на плода

  • Проучване показва ефикасността на ваксината срещу менингит В

    Проучване показва, след три години ваксинация, 75% намаление на случаите на менингит B в Обединеното кралство

    Децата са най-засегнати от хранителни алергии

    Тип реакция, от която в момента страдат два милиона испанци и която експертите очакват да засегне повече от 50% от Съединените щати...

    Съдържание на

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here