Как е диетата на светофара?

При деца подна шест или седем години рядко се препоръчва диета за отслабване, това, което се препоръчва е да коригирате лошите хранителни навици и да правите физически упражнения.

При деца на възраст над седем години най-разпространеният режим за отслабване е диетата на светофара. Нарича се така, защото разделете храните на три групи и дава на всеки един от тях цвят на светлинните сигнали, които регулират циркулацията (зелено, оранжево, червено) със същите значения: свободен път, преминаване с определено ограничение, забранено.

По този начин от храните, включени в зелена група детето може да вземе сумата, която иска, без ограничение; тези от кехлибарената група трябва да ядат умерено, а от продуктите, включени в червената, трябва да приемат много от време на време.

Пресните плодове, зеленчуци и вода са зелени; Кехлибарено за млечни продукти, масла и бобови растения, наред с други, и червено за пържени храни, сладкиши, безалкохолни напитки и други продукти, които осигуряват много калории. Тази диета се основава на ограничаване на консумацията на много калорични храни.

Когато детето трябва да отслабне, Трябва да се консултирате с педиатъра, родителите не трябва сами да слагат режим, колкото и разумно да изглежда. Лекарят ще посочи насоките, които трябва да следвате, според теглото и диетата на детето. При малките деца Комитетът по хранене на Испанската асоциация по педиатрия съветва просто да коригирате грешките: яжте пет хранения на ден и яжте храни с висока хранителна стойност и ниска калорична плътност.

Какъв цвят е

..

?

Майката или бащата трябва само да разгледат следната класификация, за да знаят дали детето им може да яде храна без проблеми, трябва ли да ограничат количеството или трябва да избягват да я ядат.

Зелена храна: Зеленчуци, пресни плодове, не много узрели и естествена вода.

Кехлибарени храни: Зърнени храни (хляб, тестени изделия, ориз), бобови растения (боб, нахут, леща и грах), варени и печени картофи, олио (зехтин, слънчоглед, царевица), млечни продукти (обезмаслено мляко и кисело мляко, прясно сирене и извара), яйце два или три пъти седмично (в омлет или накиснати във вода), риба, месо (пилешко, заешко, пуешко, телешко, краве), неподсладени натурални сокове и ядки (смокини, стафиди и кестени).

Червени храни: Зърнени храни (ориз в месна паеля, сладки зърнени храни за закуска), пържени, ядки (лула, бадеми, орехи и др.), млечни продукти (пълномаслено мляко, пълномаслено кисело мляко, сметана, масло, тлъсто сирене и др.), свинско (с изключение на филе), агнешко с мазнина, колбаси, сладкиши, какао, сладкиши, млечни десерти, сладолед и напитки, с изключение на неподсладен натурален сок.

 

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here