Ето как телевизията влияе на съня на нашите деца

Липсата на сън има много негативни последици за физическото и психическото здраве на хората, и този ефект е много по-важен при деца и бебета. Един от факторите, които влияят на съня на непълнолетни и възрастни, е излагането на електронни устройства непосредствено преди сън. В това проучване, публикувано в научното списание Pediatrics, изследователите проследиха навици над 1.800 деца на възраст между 6 месеца и 8 години. По-конкретно, бяха събрани данни за броя на дневните часове, през които децата са били в стая с включен телевизор, времето, прекарано в гледане на телевизия в случай на по-големи деца, и дневните часове на сън. Отбелязано е и дали децата спят в стая с телевизор.

Резултатите разкриха това всеки допълнителен час телевизия е свързан със седем минути по-малко сън, и че този ефект е по-силен при момчетата, отколкото при момичетата. Въпреки че седем минути изглеждат като малко време, експертите подчертават важността на добрата почивка при децата, които са в пълен растеж и развитие.

Преди сън паркирайте техниката

Това разкри друго проучване, публикувано преди няколко месеца в списание Nature използването на таблети, мобилни телефони и компютри преди сън силно нарушава моделите на съня и може да бъде причина за безсъние важно както при деца, така и при възрастни. Това е така, защото светлината, излъчвана от тези устройства, променя биологичния ни ритъм и инхибира секрецията на мелатонин, хормон, който ни приканва да се отпуснем и да спим.

Въпреки че измеренията на този проблем все още не са напълно известни, истината е, че днес спим по-малко от преди. В случая с детската популация се смята, че децата спят средно 1,2 часа по-малко от преди век. Засега добра мярка може да бъде да контролираме използването на електронни устройства, които децата ни използват, особено през нощта.

 

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here