Току-що станах майка! Как да управляваме стреса

Когато майки, които току-що станаха майки ми пишат, има въпрос, който се повтаря, затова реших да говоря с вас за него. В много случаи майките и татковците са "загубени ", когато се приберат вкъщи и тази ситуация генерира допълнителна тежест в момент, който обикновено е сложен сам по себе си.

Следродилният период е като цяло тежък етап, от една страна имаме повод за голяма радост, че е раждането на първото ни дете, а от друга страна се оказваме пред началото на нова и непозната ситуация.

Първият съвет, който искам да ви дам днес, е следният:

"Не имайте прекомерни очаквания преди първите седмици след раждането ".

какво имам предвид? В много случаи отдавна искаме да бъдем родители, най-накрая го постигнахме и ни се струва, че нямаме причина да не бъдем на 100%, но реалността, когато се прибереш вкъщи понякога не е идиличната, не е както си го представяхме.

По време на бременността майката обикновено е в много добро настроение, тя се радва на скорошното идване на бебето си, но след раждането понякога това чувство за благополучие изчезва. След раждането е сложен етап в много случаи, тъй като физически не сме добре, нито емоционално.

Хормоналната промяна, която настъпва след раждането, кара настроението ни да започне от -10.

Ако добавим към това, че физически най-нормалното нещо е, че се оказваме уморени, в болка и изправени пред напълно нова ситуация, "стресовете" са повече от оправдани.

Какво мога да направя, за да управлявам по-добре тази нова ситуация?

1. Първото без никакво съмнение е да не имате прекомерни очаквания.

Ако нямаме очаквания за тези първи седмици, разочарованието ни ще бъде много по-малко. Важно е да разберете, че първите седмици след раждането трябва да са като "Пробен период ". Представете си, че току-що сте започнали да работите на нова работа.Нормалното нещо е да имате период на адаптация, за да се научите да вършите работата си правилно, нали? Същото се случва и след майчинството. Току-що сте били майка и както е нормално вашият партньор, вашето бебе и вие се нуждаете от период на адаптация, така че всичко да започне да върви гладко.

В следродилния период има много повтаряща се фраза: "Така не си го представях ". Това е чувство, което обикновено изчезва след няколко седмици, но много пъти това чувство се генерира от прекомерните очаквания, които сме създали през тези първи седмици.

40-те дни след раждането са за възстановяване, за да бъдете спокойни и "наваксване".

Бебето в много случаи се прибира, без да знае кога е ден и кога е нощ

..

 За изключително кърмещите майки тези първи седмици са допълнително предизвикателство, тъй като е важно да се избегнат пукнатини, мастит и други възможни усложнения.

Липсата на възстановителни часове за сън може да ви накара да се чувствате по-уморени от обикновено. Всичко това означава, че в много случаи майките са по-податливи от обикновено и партньорът ни също чувства, че не знае как да ни помогне да се чувстваме по-добре.

2. Приемете следродилния период като период на адаптация.

Винаги казвам, че е идеалният момент да помогнеш на хората, които обичаш. Когато майката е в следродилна възраст, всяка малка помощ е добре дошла. Посещенията у дома са фантастични, но внимавайте понякога си мислим, че след раждането трябва да е време, в което всички идват у дома ви, за да пият кафе със сладкиши и да видят новия член на семейството

..

Да но не какво имам предвид? Това е време, когато всякаква безкористна помощ е страхотна. Посещавате да, но посещавате с увереност. Тези хора, на които не им пука в състоянието, в което те виждат, защото идват да ти помогнат.

Спомням си, че майка ми дойде с приготвената кутия за обяд, целуна ме и ме попита: „Дъще, имаш ли нужда от нещо??". Ако беше сама, щеше да остане при мен за малко, ако видя, че има още хора, щеше да ми каже: "Ще ти се обадя по-късно и ще говорим". Или когато приятелите ми дойдоха, за мен това беше страхотен момент, тъй като аз тотално прекъснах връзката и те бяха тези, които донесоха закуската и дори приготвиха кафето.

Може би това не е времето за посещения на любезност, време е за посещения на любов и обич.

3. Важно е да разберете, че ОТНОШЕНИЕТО е всичко и повече в следродилния период.

Отношението към живота е много важно, но става още по-важно в условията на неблагоприятна ситуация. В много от моите разговори насърчавам майките и татковците да слушат  "Ефект на електрическата крушка: Значението на отношението на Виктор Кюперс ". Можете да го намерите в You Tube, важни са 5 минути, за да разберете какво ще ви кажа сега.

Той обобщава живота във формула от моя гледна точка много точна, която е V = (C + H) x A

  • В: Те са знанието, това, което сте изучавали и научили, вашето академично обучение.
  • H: Това са уменията, които научавате с течение на времето.

Тези два фактора, както можете да видите във формулата, се сумират, но има фактор, който се умножава и това е A: ОТНОШЕНИЕТО.

А ОТНОШЕНИЕТО показва колко много се оказвате в сложна среда като следродилната. Това е мястото, където трябва да покажете, че дори и да не сте 100%, ще се борите, за да намерите себе си по-добър.

Защо ще се биеш? Защото си заслужава. Нашият проект в CAPITALS е нашето семейство и там трябва да хвърлите останалото.

Освен това има нещо много важно, което не бива да пренебрегваме, върху състоянието на ума може да се работи и това може би е първата отговорност като родителите. Важно е да разберете, че дори и да не се чувствате добре, това чувство ще се промени.

Ако отношението ви е правилно, ще можете да управлявате стреса много по-добре.

4. Накрая искам да ви насърча да помолите за помощда се.

По време на следродилния период изглежда, че ако поискаме помощ, това е, защото не правим нещо както трябва. Напротив! Хората, които ви обичат, ще имат търпение да ви помогнат, но в много случаи не знаят как да го направят.

Всеки малък детайл ще бъде от голяма полза, като например да вземете нещо, от което се нуждаете, да ви помогне да вземете нещо или просто да ви изслуша, когато не се чувствате добре. Хората, които ви обичат, очакват с нетърпение да ви помогнат, не забравяйте.

Всяко дете е свят, има по-лесни деца и има по-трудни деца. И когато имате двама ще разберете, че те нямат нищо общо един с друг, че всеки принадлежи на баща си и майка си, никога по-добре

..

Но запомнете нещо:  "Всичко се вижда от друга гледна точка, когато се прави с правилното отношение, не го забравяйте ".

Поздравления за мама и всички!

 Статия, написана от Йоланда Велаз от NadieComoMama. Можете да знаете неговия метод и да го следвате в социалните мрежи, като Facebook, Instagram или Twitter. 

Видео: Благодаря ти мамо!

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here