5 ресурса за подобряване на вашата диета у дома

Едно от най-вълнуващите неща за родителството е неговото двупосочно приложение. Да можеш да учиш, докато преподаваш, означава да отвориш широко вратите към хоризонта от възможности за израстване като личност и промени навиците в живота си че не са най-показаните от гледна точка на здравето. Винаги се говори за отказване от тютюнопушенето, но има много повече подробности, които могат да бъдат променени с допълнителния тласък, който дава пример на малките в къщата.

Оттогава храната без съмнение е един от приоритетите въздействието му е огромно. Подобряването му не означава усложняване на живота ви; Няма нужда от рецепти със звезда на Мишлен или пълнете количката с известните "суперхрани", които често не са такива. С пет лесни за прилагане ресурса промяната може да се направи незабавно. 

Планирам

Колко важна е предвидливостта, когато става въпрос за поддържане на а постоянна и ежедневна цел как е здравословното хранене. Това изисква разнообразие и баланс, два фактора, които са много по-достъпни, ако се търсят по планиран начин. Избягването на импровизации и нападение на килера, където държите нежелани индустриални продукти, и да не повтаряте твърде много едни и същи съставки са три основни стълба да се храните добре у дома. Ето защо е удобно да мислите за седмичен план за хранене и вечеря. Не е задължително да се фиксира, но трябва да се спазва доколкото е възможно, защото това е ръководството, което ще ви позволи да подобрите диетата у дома. За да разработите плана, най-добре е да го направите според препоръките на експерти по здравеопазване на храните, давайки основен приоритет на плодовете и зеленчуците и намаляване, доколкото е възможно, консумацията на червено месо и свръхпреработени промишлени продукти. 

Включете децата

Поставете децата в кухнята (Снимка: depositphotos)

Готвенето е дейност, която напълно променя лицето ви, ако се прави като семейство. От задължение става в много случаи хоби. И ако последното се случи, това се превръща в много мощен фактор за подобряване на вашата диета у дома. Затова включете малките в къщата в задачата на пазарувайте и пригответе диетата на седмицата, както когато мислим за това, така и когато готвите - тези рецепти, които не носят риск за децата и винаги по много контролиран начин от възрастните в къщата - това е толкова положително. Освен това ще посеете отлични семена в хранителното образование на вашите деца, които ще придобият добри навици в най-добрия момент от своето развитие, за да ги усвоят. 

Парично готвене

Този англицизъм стана вирусен преди няколко години, когато разкритието за това как да се подобри хранителните навици у дома придоби друго измерение. И това е един от най-добрите съвети, които можете да следвате, за да го постигнете. Паричното готвене не е нищо друго освен напредване на храненията за седмицата готвене колкото е възможно повече за възможно най-кратък период от време. По този начин ще предотвратите налагането на мързел и липса на време в домашната ви диета. Добре организираният фризер е най-добрият съюзник, за да можете да приложите този метод при готвене, при който също е полезно да помислите преди какви рецепти можете да разработите едновременно със средствата, които имате в кухнята си. 

Да бъде оригинална

Да преминеш от яденето на червено месо три дни в седмицата и парче плод до седмици, в които първият не се появява в кухнята ти, а вторият вижда консумацията му, умножена по три, не е лесна задача и който казва или пише друго, лъже. Промените се прилагат стъпка по стъпка, с търпение, като се дава време на тялото да ги усвои. Добър трик за това е да не променяте вида на рецептите твърде много в първата фаза, а да потърсите алтернативен начин да ги приготвите по много по-здравословен начин. Без да се жертва вкус, разбира се. Бургери с бобови растения - нахут, леща

..

-, крокетите с алтернативни пълнежи - сьомга, скариди, сирене и орехи...-, или тортили, които включват риба или зеленчуци са три страхотни примера.

Намерете най-здравословната алтернатива

В допълнение към промяната на основната съставка на рецептата, без да променяте концепцията, можете да приложите и друг ресурс, който сочи в същата посока: опитайте се да готвите повече с най-здравословните техники. Пример е приготвянето на кнедли или пилешки пръстчета, две класики, които най-малките много харесват, печени. В допълнение, тестото може да бъде и по-леко, като се използват например овесени люспи. Освен това можете да намалите количеството сол, за да се възползвате от други подправки, които не са вредни за здравето, като например ароматни билки. Захарта също може да бъде – и трябва да бъде намалена – и един от най-добрите начини, когато става въпрос за сладки рецепти като сладкиши, е да се възползвате от съставки, които са с естествено високо съдържание на захар, като фурми или банани. 

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here