5 здравословни закуски, които да вземете на училище и на работа

Източник: bbcgoodfood

Най-доброто от плодовете в a освежаващ шейк че дори и най-лошите хора, които ядат, няма да имат проблем с тези здравословни закуски, подходящи за деца.

Съставки

  • манго
  • живовляк
  • портокалов сок
  • лед

Подготовка

  1. Обелете и нарежете мангото и банана на кубчета. Сложете в блендер или миксер и пасирайте до гладкост.
  2. Добавете портокалов сок до лека текстура.
  3. Придружете с малко натрошен лед.

2. Зърнено и плодово кисело мляко

Източник: dessertnowdinnerlater

Присъединете се към лека закуска ползите от плодовете за овесени протеини което освен това е страхотен регулатор на холестерола.

Съставки

  • ½ чаша овесени ядки
  • ½ чаша гръцко кисело мляко
  • Чиа семена
  • 1 чаша мляко
  • 1 киви
  • ¼ чаша ананас

Подготовка

  • Обелете и нарежете плодовете на кубчета.
  • В купа смесете овесените ядки, киселото мляко, млякото и семената от чиа.
  • Оставете да престои, в зависимост от овесените ядки, до гладкост.
  • Разпределете в стъклени буркани. Завършете с половината нарязани плодове.

3. Кремообразна закуска с плодове

Източник: yellowblissroad

Ние предлагаме начин за накарайте децата да ядат плодове по-забавно. Какво ще кажете за обикновено кисело мляко с вкус?

Съставки:

  • гръцко кисело мляко
  • Сок от един портокал
  • портокалова кора
  • Мед от цветя
  • Измити и нарязани плодове

Подготовка

  1. Смесете гръцкото кисело мляко с портокаловия сок и кората, докато получите желания вкус.
  2. Можете да подсладите с мед или натурални подсладители.
  3. Просто трябва да го поставите в половинките на портокалите, които сте използвали за извличане на сока и да охладите.
  4. Сервирайте заедно с любимите плодове на вашите деца.
  5. Друг вариант е да направите това, като смесите част от кисело мляко и друга от крема сирене, за да му придадете различен щрих.

4. Кесадилас

Източник: Какво готви Лиза

Това е друга алтернатива на типичните сандвичи, кесадили, много полезна закуска, защото ще ви отнеме само 5 минути, за да ги направите.

Съставки

  • 1 пшенична тортила
  • Нарязано сирене
  • Варена шунка

Подготовка

  1. Загрейте пшенична тортила в тигана.
  2. Напълнете го със сирене и варена шунка (или съставките, които предпочитате).
  3. Изчакайте, докато сиренето се разтопи и палачинката стане златиста.

5. Тост от сладки картофи

Източник: solefirewellness

Опитайте да направите домашен тост без зърнени храни, тъй като основата е сладък картоф.  Идеален за непоносимост към глутен.

Съставки

  • Сладък картоф или сладък картоф
  • Крема сирене
  • Плод на вкус

Подготовка

  1. Измийте, обелете и нарежете сладкия картоф на не много дебели филийки, за да се сготви добре.
  2. Поставете в тостер, докато горната част е златистокафява, а вътрешността е готова.
  3. Отгоре намажете с крема сирене.
  4. Измийте, обелете и нарежете асорти от плодове. Поставете върху препечен хляб и се пригответе да се насладите на вкуса му.

Друго алтернативи за здравословни закуски да дадете на децата са това, което ще намерите тук. Можете също така да се вдъхновите от тези солени закуски, които ще харесат цялото семейство.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here