10 трика, за да бъдеш щастлив

Повечето жени в дните след раждането преминават през фаза на повече или по-малко интензивна тъга, която познаваме като 'puerperal тъга' (на английски, майчинство блус, 'сини дни'). По-честа е след раждането на първото дете, въпреки че може да се случи след всички раждания. Обикновено се появява 3 или 4 дни след раждането, когато се приберем и трябва да започнем живота си с бебето.

Затова се казва, че това е адаптивно разстройство, тоест причинено от многото промени, които трябва да предположим. Към това се добавя и деликатно физическо състояние (не сме болни, но сме уморени и може би изпитваме болка), имаме съмнения относно храненето на бебето, имаме много обаждания и посещения за посещение... и синът ни се появи на бял свят без ръководство за употреба. Предизвикателство.
Въпреки че тъгата е временна и не изисква лечение, има някои неща, които можете да направите, за да се справите по-добре с този етап, в който изглежда, че светът пада върху нас:

1. Вербализирайте какво се случва с вас. Кажете на близките си и не крийте това, което чувствате. Говоренето за това ще ви помогне да излезете и да се почувствате разбрани.

2. Почивайте, когато имате нужда, възползвайте се от моментите, в които детето спи, за да се отпуснете, останалите могат да почакат.

3. Делегирайте. Има много неща, които не е нужно да правите. Ние не сме съществени и не можем да поемем всички задачи. Трябва да делегирате на най-близките хора.

4. Поискайте помощ и съвет от хора, на които имате доверие, но не им позволявайте да ви казват как да правите нещата, ако не сте съгласни. Нищо не се случва, ако правиш грешки, ще се поучиш от тях.

5. Дайте си време да се възстановите. Поне шест месеца няма да имате същото тяло като преди. Промените са бавни, но рано или късно отново ще се почувствате комфортно с външния си вид.
А също и за възобновяване на сексуалния живот. Трябва ви време, за да се върнете към нормалното. Партньорът ви трябва да разбере, че ще отнеме няколко месеца, за да се почувствате сто процента сити, това е нещо временно.

6. Не позволявайте излишните посещения да обуславят живота ви точно сега. Поверете на партньора си да контролира ситуацията, за да не бъдете затрупани от твърде много семейство. Със сигурност вашите близки ще разберат, че искате да останете насаме с бебето. А който не го разбира е защото не иска най-доброто за вас.

7. Опитайте се да не пренебрегвате най-основните си грижи дори ако сте изтощени: вашата ежедневна хигиена, вашата диета, вашият външен вид... Грижата за себе си ще ви накара да се почувствате по-добре, дори ако това изисква усилия.

8. Не се чувствайте виновни, че сте такива. Това не означава, че не сте добра майка, а само че се приспособявате към нов живот, а промените винаги струват в началото.

9. Не се страхувайте да нараните детето си. Никоя жена с родилна тъга (или родилна депресия) не наранява бебето си. Нападенията върху новородени са причинени от други по-сериозни и редки психиатрични разстройства.

10. Ако имате въпроси относно грижите за вашето дете, поискайте съвет от хора, които наскоро са преминали през вашата ситуация. Ако не познавате никого, винаги можете да отидете при вашия педиатър, медицинска сестра или акушерка в здравния център. Те ще могат да ви насочат и да разрешат съмненията ви относно отглеждането на бебето.

Оставете Коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here